终于,明天就要出伏了,撒花!2023加长版的三伏天(7月11日~8月19日,为期40天)终于终于结束,先别急着高兴,虽然出伏了 ,但却迎来最凶险的35天!真是一波未平一波又起啊。



因为从8月20日开始到9月23日(秋分),这35天是一年中气温波动最大、气血波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度,早晚凉爽,昼夜温差逐渐拉大是大趋势。老人们常说“早上凉飕飕,中午热死牛”!


在这种情况下,不仅阳气大为损耗,体内湿气也越发沉重,所有才有秋乏的现象。


不少人认为,夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为,冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实,夏秋交替的时间才是心血管疾病的暴发期。


心血管医生介绍,人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾,于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。


这样的特殊时期,一定要多拍拍头部。既能预防中风和心梗,还能去秋乏。


百会穴属督脉,在头顶正中央,是人体的最高点,当前发迹正中直上5寸。


简便取穴可将耳郭向前折叠,两耳尖直上连线的中点,或可将两拇指压住两个耳孔,两手中指向头顶伸直,指尖相触的地方即为百会穴。



为什么叫百会穴呢?


这是因为,头为诸阳之会,所有的阳经都要汇聚到头上,而百会穴又是头部的核心,是百脉所会之处,故此而得名。

百脉所会,意味着通过刺激这一点能牵动百脉。


所以《针灸资生经》上说,百会穴“百病皆主”,意思就是百会穴能治疗的疾病范围非常广。

方法:用手掌按摩头顶中央的百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2~3次,可以疏通经络,提升督脉的阳气。


每天坚持按揉按揉或者拍打百会穴,可以调节血压、振奋精神、安神助眠、补充阳气,只要坚持,就有效果。



出伏记住这三点




饮食:润一点,助养肺



                 

“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺气太盛可乘克肝木,故多酸以强肝木”。

因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。



睡觉:早一点,防秋乏




出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。


此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。




通风:勤一点,少发霉




出伏以后,气温逐渐降下来,而且出伏以后雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风,选个晴朗的日子,把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。


有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。



出伏适合吃这些


01.

西红柿



性平,味酸微甘,富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效,生熟食用均可。


番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。


02.

茄子



性味甘寒,无毒。散血止痛,有收敛、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治肿毒,擦洗冻疮。茄子生吃能解蕈毒。


茄子的营养较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。


03.

土豆



土豆的矿物质含量也非常丰富,钙、磷、钾含量都很高,尤其是钾,在蔬菜类里更是名列前茅。钾离子有助于预防高血压。


吃后可刺激肠道蠕动,同时它富含的膳食纤维能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。



适当多食用酸味食物


多食用酸味食物,不但能够补益肝气收敛肺气,而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用。


01.

葡萄



酸甜可口,有补肝肾,益气血,生津液,利小便的功效。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。



02.

柚子



清香酸甜,有的略带苦味,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,针对食少、口淡、消化不良等症。不过太苦的柚子不宜食用。


03.

柠檬



味道酸甜,具有化痰止咳,生津,健脾之效,可解口干烦躁、消化不良。相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等。



多摄入滋阴润燥食物


秋季燥字当先,所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。


01.

蜂蜜



秋天最大的气候特点就是干燥,而蜂蜜能润燥,所以很适合秋天服用。秋季喝蜂蜜的时间推荐选择早上,因为早上喝蜂蜜,可以快速补充体能,让一天有充足的精神。


02.

银耳



银耳是一种有滋阴补益作用的食品,含有多种氨基酸、维生素,具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点。



“热在三伏”,随着漫长三伏天进入尾声,这时早晚气候温差大,注意防寒很重要。再加上秋燥伤人,各种心血管毛病、支气管炎、关节疼痛等常见老年病易发,而糖尿病患者稍不留神,也会中招。对于这些症状,预防手段很重要。

心脏病:注意保暖适度锻炼

进入秋季以后,早晚温差逐渐变大。建议根据天气变化,要及时加衣,最好带上一条围巾,防止胸部区域受凉,让心脏血管正常运行。

此外,冠心病人群同样需要锻炼,尽量避免在早晚时间外出活动。坚持运动可以让人体很快地适应寒冷,增强抵抗力,不至于在天气渐凉时有很强烈的血管收缩反应。

糖尿病:监测血糖多次饮水

天气变凉,食欲变好,糖尿病患者也要控制饮食,保持合理的热量摄入,时刻监测血糖。在出伏后的秋季,宜选择水分较多且生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬,如苦瓜、黄瓜、西红柿、莴笋、竹笋、菠菜、蘑菇等。平时做饭尽量选用清蒸、清煮和清炖等烹饪方式。

同时,秋天随着湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分,喝水是最直接的补水方法,血液粘稠度也与喝水量有关。

研究表明,每天喝6~7杯水比喝2~3杯水,发生心血管意外的概率更低,当然,饮水量也是个体差异。提醒大家,在季节交替的时候,一定要及时监测血糖,科学用药,及时补充水分,选择合适的润肤品,防止皮肤干裂。

心脑血管病:多吃坚果管住嘴巴

入秋后,人的胃口也逐渐大好。控制饮食对心血管病人群而言,是重中之重。很多地方秋季养生有“贴秋膘”的说法,对于心脑血管患者来说,秋季进补需谨慎,过多脂肪的摄入会诱发心血管疾病,过多淀粉的摄入会导致血糖的升高。


因此,健康饮食为上,尽量少食用辛辣、油腻的食物。建议,这类老年人群可以每天吃一把坚果(10~20克),榛子、核桃、杏仁等坚果类“护心食物”的不饱和脂肪酸含量极为丰富,有助于调节血脂。另外,南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥。

关节疼痛:少吹空调和风扇

最近,不少老年人常觉得关节疼,纳闷为什么夏天对着空调吹一点事儿都没有,而夏天一过,电风扇就能把骨头吹疼?


这是因为夏季人体出汗多,肌肉毛孔疏松,吹空调时间过长,寒气都集中在腿上;而秋天一到,不通则痛,就会出现关节肿胀、疼痛的症状,严重者连走路都会觉得不舒服。

因此,应少吹空调和风扇,尤其不可直吹腹部及关节处。

出伏养生很关键

慎食油腻少甜食

晨起黄昏多锻炼

快乐养生过秋天

出伏到了,祝福送到

劳逸结合,多吃蔬菜

茶水常喝,放松心态

睡眠充足,烦怒要戒

健康度伏,欢乐常在

希望你收到这份关心后

心里美美的

生活甜甜的

好事多多的

万事圆圆的

快把祝福送给家人朋友

愿您幸福常在,福气常来!


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文章标题:明日出伏!迎最凶险的35天,现在开始做一件事,可保健康0风险发布于2023-10-27 00:30:50

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