晨起最养人的5个习惯，喝水仅排第三！第一太出乎意料！

许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因，例如睡懒觉来不及吃，或为了“减肥”节食而不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，不管什么年龄层的人，都普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象。

这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。

建议：早餐时间最好在7-9点之间，这段时间是小肠经当令，对营养和热量的吸收比较好，且吃早餐最好在15分钟左右吃完，不要太快、也不要太慢了！

英国金斯顿大学的一项研究显示，每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫，而叠好的被子给尘螨创造了生存条件。 

另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。

建议：起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平。

不少人起床后懒得拉开窗帘。其实，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。

此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素（带来愉悦感和幸福感的激素）的水平。

建议：顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。

 方法：每日起床时，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部，将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次。

清晨的心情决定了一天的状态，让一天的状态保持良好，出门前对着镜子大笑几声，并告诉自己：“新的一天，新的开始！加油！”

一个人在大笑的时候，身体会释放内啡肽，驱走负面情绪、释放压力。

即使强迫自己笑也能有同样的效果哦~~~

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