这种素食最宜秋补，健脾又益肾，很多人早就吃上了~

每逢换季，不少人就会出现肠胃不适。在秋季养护脾胃，小米一定排在前列。

中医认为，小米味甘、咸，性平，微寒，有健脾和胃、补肾气、清虚热、利小便的功效，是治疗脾胃虚弱、气血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。

此外，在秋季常吃小米，还有以下好处——

小米补虚损的功效，还体现在补肾上。

明代名医李时珍就曾经说过：“粟（小米）之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也，肾病宜食之。”

这是说小米性偏寒，五味上甘中略带咸味，咸味入肾经，所以小米还具有益肾气、补元气的功效，既可养先天之本脾胃，又可养后天之本肾。

对于肾气虚损的人群，小米实乃平补之佳品，因此李时珍称它为“肾之谷”。

唐代孟诜所撰的《食疗本草》中记载，小米能使人安眠。

小米所含色氨酸含量为谷类之首，而色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，让人产生困倦感。

因此晚餐喝小米粥、小米杂粮饼等，对提高睡眠质量，是不错的选择。

有研究发现，小米中含有类雌激素物质，有保护皮肤、延缓衰老的作用。

此外，小米的硒含量也很高，硒是重要的抗氧化剂，有明显的抗衰老作用。

大家一般吃小米，都是煮小米粥。但吃久了难免单调，所以，我们不妨把小米做成其他形式的美食——

3.翻面后刷上甜面酱和腐乳，卷上自己爱吃的配菜即可。

2.将焖煮好的小米淋上蛋液炒匀，中间放油加入葱花、盐、彩椒大火炒香。

1.蒸熟的小米加入蒸熟的土豆（红薯、山药也可以）、面粉、鸡蛋，揉成面团。

2.将面团擀开，切成小片，再用叉子扎孔。

3.低温小火，下入锅巴，慢煎至两面上色即可。