太极拳练出内气不会使用，是你不懂「以内摧外，内外联动」

说到练习太极拳，就要说到练内气，大部分练习者通过长期持之一恒的练习，丹田内气确已充盈饱满，运气于躯体四肢也能自如，也具有松活弹抖发劲的能力，但这只是限于健康养生以及表演的层面，在实际的技击运用中，仍然不能很巧妙地使用内气（内劲）发人，或者说所练的内气在实战中根本用不上，发挥不了任何作用，交起手来依然靠体力和拳术技巧应对取胜，究其原因是练习者不懂“以内摧外，内外联动”的行拳练功方法。编者就此问题简述一下自己的行功体会及看法。

练出内气有了内劲不会使用，仍不能用内气内劲发人，这是当今太极拳界普遍存在的问题，也是令人十分头疼的问题，导致这种现象的原因不外乎有三：

一，行拳时不知“以内摧外”，在平时太极拳的行拳练习中，练习者只注意松柔，轻灵，意领，而不注意或忽略了以下丹田为核心的整体运动，下丹田为核心为“内”，其它就运动内气助力而言皆为“外”，还以杨式太极拳的揽雀尾为例，在做左掤动作时，不能只是意领左臂向左斜上方掤起，而应在左臂向左斜上方掤起的同时，下丹田作平圆顺时针旋转促其内气至脊至肩到左臂掤出，也就是以丹田旋转的方法，将内气通过脊肩的节节传递，从而使内气将左臂掤出，即丹田的内动摧动左臂的外动，而太多太多的太极拳练习者，只是简单地将左臂掤出，并没有或者根本就不知道是这样内旋丹田内气摧动外形的，这岂不是差之毫厘，谬之千里？平时在行拳时就不知用丹田内气之法练习，即使练出了内气又怎能学以致用。

二，推手时不知“内外联动”，大家知道，太极拳的推手是双方交手的实战演习，也就是实战预演实战前的彩排，既需要有经验丰富，内力上乘的明师喂手，更需要学徒者达到一定的内力水平，师父喂手时，徒弟才能很快地听其劲的来去，方向，轻重及疾缓，而现在呢，大多的练习者桩功未站几天，套路未练纯熟，下丹田内气尚不充足，就急着去学推手，师父喂手敷衍，徒手接手勉强，即使师徒掤捋挤按，採捌肘靠你来我往习之纯熟，又何有听劲之说，只是师徒搭手翩翩起舞而已，遇敌实战依旧茫然不知所措。

真正练习推手时，应是师父喂手时，徒弟接手之即，听其来劲，引动丹田之气，外动随其丹田内动，内外联动，裹，盖，对，吞，一气呵成，现在推手练习时，明显的不足与行拳一样不知丹田内动，手动只是手动，足动足动，不会运用丹田内气内外联动的整劲发放。试想练习时不会运用，使用时岂能会用。

三，不知加强力量与速度的练力，有的练习者误认为太极拳只是练气练劲，这是不对的，在太极拳古法练习中，举石锁，打沙包等是必修课，这能更好地增强两臂，腰腹的力量及拳的冲击力爆发力，有利于交手时控制对方，适时发劲；同时还有抖长杆发功用劲地练习，用以增加周身的协调，更有利整劲的发放。

总之，练习太极拳中，不但知练气，还要会用气，这就要求练习者，在平时行拳推手或其它练习中，有意识地调动丹田内气，做到节节贯穿，以内摧外，内外联动，八方相随，周身一家，方可运用时水到渠成。

（此乃一家之言，祈请方家指正）