道家金刚功：

金刚功被张道长传与世间，这个功法本来是秘而不宣的，张道长有大爱，致敬。

既然传开来了，我就再借花献佛，写写恩师传的细节。

金刚功金刚顾名思义，是练习金刚之力，就是每个动作要刚猛，当然内家拳的练家子时间长会把金刚功练柔和了（张道长就是，已经通达了），但普通的朋友建议一式一动，式式刚猛，金刚功也是生发之时练习的（去年壬寅年腊月有人想让我把金刚功写一写，我当时想了想还是等到了至今，万物生发的时间才写）。

金刚功的意念，是顶天立地，万事皆为我行，培养自我自信自我稳重之意！这里我只写一些细节。

开始

起势，两脚与肩同宽，双手两侧微领，注意沉肩坠肘，经常伏案的道友们，会感觉后肩胛骨被拉开的感觉，这是把肩胛骨内筋节慢慢磨开。双手合在中丹田，向下意念沉至下丹田。

第一部，双手插顶利三焦（恩师说开天）

这个注意点在托天不可以手臂无力，要有意念把天托住！然后想像自己是一把剑，直插天际分钩撕开混沌，收。

第二部，手足前后固肾腰（恩师说分阴阳）

冲后，分开想像一下像鸟一样收回翅膀，身子上半身前倾，目视前方，想像一下看到猎物了。手臂在背后提起时，肩膀也是平的，切莫耸肩。

第三，调理脾肤需单举（恩师说顶天立地）

左右站着是犹如战士举戟守门，然后分掌托天，压地。继而拉回来提起来的意念收。

第四，左肝右肺如射雕（弯弓射雕）

之前没有大转盘，既然张道长有就做。重点在于射雕，一定要拉满弓，斜向上方四十五度仰望，射为平射，向上气就散了。

第五回头望足去心疾（回首望月）

这个起势左手沿左肋骨下去，代表将胃热（右边是讲肝火，肝胃不降心火滋生，所以意为清胃热，疏肝气）身子也是斜四十五度，头看后足。

第六五劳七伤向后瞧（龙摆首）

这个其实是最难的，下肢不动腰转90度，手不是平着向下，要向外翻。然后再转头90度。属于拧麻花，这个最累人，而且这个要缓慢的做。

第七凤凰展翅周身力（下腰）

这个就是慢慢拉伸就好了，唯独要放松，运用惯性和双手之间的找平行。

第八两足顿顿饮嗜消（震颤）

这里注意头要领起来。

最后收式。

现在社会很多喷子，我还是那句话，不信不用。

张道长教的就非常好，我没有任何意见，我只是写一写我恩师传我的一些细节问题。所以别没事私信就喷起来了。

我这人喜欢安静，不喜欢过于嘈杂，所以需要问或则想相互交流功法的可以私信，有空可以视频沟通，就这样吧，有喜欢的或则朋友们在练习金刚功的可以转发。