青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞|春分节气养生及五运六气要点

春分节气有三候，《逸周书·时训解》中说：“春分之日玄鸟至，又五日雷乃发声，又五日始电。”意思是说可以看见燕子从南方飞来了；下雨时天空开始打雷并伴有闪电，正是电闪雷鸣之时。

玄鸟，在古代神话传说中被视作神鸟，《山海经》有载：“北海之内有山，名曰幽都之山。黑水出焉，其上有玄鸟。”在《诗经·商颂·玄鸟》也有云：“天命玄鸟，降而生商。”有人说玄鸟形似燕子，也有人说玄鸟就是凤凰，至于玄鸟究竟长什么样子，现如今已经无从得知了。《楚辞·离骚》王逸注：“玄鸟，燕也。”笔者认为这里的“玄”除了黑色的意思之外，更多的是“玄”之神秘吧。

关于燕子之 “玄”的含义，或许与一个被我们许多人遗忘的节日有关。

唐代诗人权德舆《二月二十七日社兼春分端居有怀简所思者》诗云：“社日双飞燕，春分百啭莺。”诗人杜牧在《归燕》一诗中说：“画堂歌舞喧喧地，社去社来人不看。” 宋代晏殊在《破阵子·春景》中说：“燕子来时新社，梨花落后清明。”这些诗词里都说出了燕子来去的神秘时间，那就是“社”，这里的社指的是古代的一个重要的节日——“社日”（包含春社和秋社）。

“社”在古代是指司土地之神，《说文》有云：“社，地主也。”社日也就是祭祀土地之神的日子，孔颖达说：“春祭社以祈膏雨，望五谷丰收；秋祭社以百谷丰稔。”

在唐代以前，社日没有固定的日期，唐宋时期是社日发展的兴盛期，《新唐书·礼乐志》有载：“仲春、仲秋上戊，祭于太社。” 春社日的日期也就有了确定性，春社日固定在立春节气开始的第五个戊日（春分前后），秋社日的日期固定在立秋节气开始的第五个戊日（秋分前后），这是由于戊己属于中央，五行属土之缘故。

2024年春社日计算还是有些特殊性，颇有争议的。因为今年立春恰逢第一个戊戌日，第五个戊日为3月15日（戊寅日）就是春社日，然而今年的立春交接时间为16点27分，所以立春当天的这个戊日已过大半，如此计算下去就是3月25日的戊子日为第五个戊日，也就是春社日了。

元代赵善庆在《山坡羊·燕子来时春》中说：“来时春社，去时秋社，年年来去搬寒热。语喃喃，忙劫劫，春风堂上寻王谢，巷陌乌衣夕照斜。”

每年春社日前后，小燕子便会从温暖的南方飞回北方繁殖后代，而在秋社日前后，又会带着新生的小燕子，一路向南，由此可见小燕子往返的这一时间节点颇具神秘色彩的。

回到节气养生上来，有关节气详细要点可参考以前的春分节气要点，今天写点短文作为补充，供大家参考。

春分节气，分则气分，从五运六气理论来说，春分节气开始进入甲辰岁二之气（2024年3月20日—2024年5月19日，节气：春分到小满前），主气为少阴君火，客气为阳明燥金，《内经》有云：大凉反至，民乃惨，草乃遇寒，火气遂抑，民病气郁中满，寒乃始。

意思是说，二之气期间，阳明燥金值气，故凉气反而大行，阳气不得舒发，人们多感觉不适，草木因遇到寒凉之气，也不易生长。由于火气受抑，人们易患气郁不舒、腹中胀满等病。

二之气的气候特点和易发疾病分析：
值春夏之交之时，应温不温，气候反凉，草木生长缓慢，甚至干枯凋落，但是燥气亢盛的同时也会遭到火气的报复性制约，会出现气温突然升高的状况。

人体受气候影响，易出现咳嗽、口干、咽干、鼻干、鼻出血、鼻塞、流清涕、发热、咳嗽、哮喘、大便干结、皮肤瘙痒；金气胜则风木受邪，就会导致肝病发生，常见有暴躁、易怒、胸闷、胁肋部胀痛、头胀头痛、血压不稳、眼病等。

而春分节气期间，君火之气施布，气候上会造成升温特别快，火气太盛则会遭到水气的报复性制约，会出现气候转寒的情况，故而会出现大热大寒、寒热相搏的气候，易形成突如其来的强对流、暴雨等。

应于人体，易出现身热、面唇红赤、鼻出血、目赤肿痛、口舌生疮、舌尖灼痛、咽喉肿痛、多汗、心慌、心悸、心痛、头痛头胀、睡眠障碍、烦躁易怒、耳鸣、面部痤疮、口渴、牙龈肿痛出血、谵语妄动等，同时还易出现咳嗽、哮喘、支气管炎、大便干结、乏力晕眩、皮肤疾患等。

早睡早起：要培补人体正气，睡好觉是第一要诀。春三月的最佳的睡觉时间应该是晚上22点前后，早晨6点前后起床，保证充足的睡眠时间。

中午小憩：如果工作繁忙有些困乏，不妨中午小憩15分钟左右，可迅速消除疲劳。

注意护眼：春分时节，易内火旺盛，加上平素使用手机等电子产品过多，对眼睛的伤害还是很大的，尤其是要多关心小孩子的眼疲劳和近视问题，分享一个调理眼睛的便捷之法。

调理颈椎和腰椎的便捷法——“小燕飞”。

此动作既可锻炼腰背，舒缓腰背肌肉、韧带的疲劳，增强腰椎的稳定性，维持腰椎的正常曲度，还可锻炼颈部，可谓一举多得。

“小燕飞”动作有两种，一种是站立姿势下的“小燕飞”，一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。

站姿小燕飞 ：站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉，然后还原成站立姿势，如此反复做36次。特别提示：开始练习幅度要小一些，以后逐渐加强。

俯卧式小燕飞：在床上取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起（肩胛骨收缩）。与此同时，双脚轻轻抬起，在抬手和抬脚的过程中缓慢吸气，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，使整个身体后伸成一自然弧形线，其形如飞燕翔空，此动作持续定势3-5秒，然后放松，缓慢呼气，四肢和头部回归原位休息3秒再做。每天可做30-50下。刚开始时，可先做10-20下，逐渐增加。