吟诵坐姿

  先松腰，不要刻意挺胸（但也不要刻意含胸，导致驼背也不行，自然一点），脊柱如图，坐着的时候命门（肚脐眼背后）处比较多人容易往内凹或者往外突，脊柱这条直线要拉直，大概与地面垂直，脖子微微往后靠，耳后高骨上提和下颌微微内收，视线自然的微微向下。

  其实婴儿出生就是自然的腹式呼吸，可是长大后，尤其是走路以后，脊柱经过震动慢慢的往内凹了，慢慢的也变成胸式呼吸，再加上现在老是提倡挺胸，那个气更加难沉到小腹了，所以讲话会容易口干耗气，然后肌肉也比较难放松。

  如果保持这个坐姿，吟诵一段时间，可能是几个星期，几个月甚至一年，气就会慢慢到小腹了，也就是吟诵的时候小腹会震动。根据人不同身体的紧张度以及脾胃的瘀堵情况，时间也不一样。

  久而久之，气由脊发，人也不喜欢靠在椅背或者沙发上了，因为气足了，没有坐直反而不舒服。

  当然肌肉的放松程度和脾胃的瘀堵情况还和人的生活饮食起居有很大的关系，这些比较复杂，以后有机会再讲。

  另外如果平时坐姿不正，特别是吃饭或者情绪不好的时候，那些气呀，食物啊，水呀，就容易堵在心口窝（人最下面两根肋骨的交点附近），就是剑突下面一点的位置。这样的话在中医来说容易导致气滞血瘀，容易积食影响脾胃，任督二脉不通。所以平时养成这样的坐姿吃饭把碗举高，头和脊柱不要弯下去扒饭，这样对身体也好很多。

  方法分享出来给了大家，还是需要靠大家去坚持，希望大家都能通过吟诵松腰，做到自然腹式呼吸，身体变得越来越好，对雅言古文有更深的语感，读书百遍，其义自见，用心坚持，剩下的就交给时间吧。