为什么别人运动身体能变好？如何正确运动？

运动运动，我先分享下自己对运动的理解。运是内运，我们的内环境运行，人体正常的新陈代谢，脏腑运化、气血流通，都可以说运。动的话是形体上从静到有动作。

运动的种类实在太多，现代比较多的是跑步、广播体操、健身、快慢走等各种方式；而传统的话是八段锦、金刚功、易筋、传统武术……然后还有偏向于运的站桩

那么运动，大部分人的目的是肯定是身体健康，有些人运动状态很好，甚至把一些病症治好了，比如鼻炎高血压……但是有些人运动就没有太明显的效果，这是为什么呢？

回到我前面文字分享的运动理解，我们应该是要让身体内环境动起来，才能达到比较好的效果，比如大家都知道吃饱后休息下，再散步能帮助消化。那么怎么样运动，能让内环境动起来的效率更加高呢？

以下提供几点参考：

一、要找到适合自己的运动，适合自己的节奏，相对来讲，慢走或者身体好的可以快一些；

二、不要忘了目的是身体健康，找到不容易让自己受伤的运动，运动的环境也要舒适，大风下雨天就不要去，时间要恰当，最好是白天，晚上不要剧烈运动；

三、一般来讲，呼吸越平和越深，内在运化的越好，如果呼吸喘了急了、汗出过多，身体的气血往四肢会走的比较多，内在脏腑运化的较少；

四、身体健康和心态关系非常大，如果说心态焦虑紧张、家庭工作各方面环境，让心态不好，这个时候除了要运动，还需要改变环境，改变心态；

五、起居有常，饮食有节，根据四时的日出日落情况去调整作息，大致按各地区的真太阳时（以后会发文章分享怎么找真太阳时），比较理想的睡眠时间是21:00到5:00，做不到也要尽可能23:00前入睡，断网很重要；饮食要合理（可以读读徐文兵老师的书籍学习），少放味精添加剂，少吃冷饮生冷、零食。

六、要有信念信心，不能说短期看不到变化就放弃，坚持下去肯定有改善。

运动的注意事项：一、天气凉和风大，最好带着围脖帽子保护我们的脖子、后脑勺，因为脖子后脑勺有大椎、风池、风府等容易进风的穴位，然后头为诸阳之会，天冷的时候最好戴帽子保暖；

二、尽量不要大汗，可以带毛巾擦汗，衣服湿了回去及时换，毛孔打开了，不要马上碰水洗澡，先歇歇，也不要贪凉喝冰水，如果能喝温开水小口喝慢慢补充最好。

三、过饱过饥饿，血糖低要注意了，还有其他注意事项，大家可以自己探索补充 。

四、运动的时候最好不带手机，若带手机也不要分神看手机。

五、孙思邈大医在《备急千金药方》提到，走路最好不要说话，容易耗气，最好停住再说，当然，传统修身如站桩（传统修身如果师承不当，无人指点，很容易出偏），已经气沉丹田者，应该不会怎么有这个弊端；

六、运动就运动，不要让烦心事还出现在运动的时间。

总结一下，运动高效的前提是找到自己适合的节奏，拥有好心态，起居饮食要合理，有信念，坚持下去。