重视脊柱颈椎健康！少跷二郎腿（文末有保养脊柱方法）。

事实上，人体的脊柱是有很多椎节的。（本篇文章图片均来自《李氏砭法入门课程讲义》书中）

如果这些椎节错位侧弯对身体的影响很大

脊柱上还分布有许多神经

跷二郎腿和不良姿势玩手机，以及一些单侧发力的运动，可能会对脊柱、颈椎有伤害。

大家可以自己去搜索脊柱侧弯的图片，事实上脊柱问题对人体健康是影响很大的，粗略讲在脊柱上，脖子附近是颈椎，靠近胸廓是胸椎，靠近腰部的是腰椎，加起来24节，以下是脊柱的各个椎节和身体部位的关系。

建议大家养成良好的坐姿，玩手机也要有限度，尽量坐好，拿起手机看，累了就放下休息或者做其他。

分享日常保养脊柱两个方法：

这个脊柱操比较平和，不要空腹也不要饱腹练，饭后1小时甚至两小时以后练习，按文章要点练即可，这个简单方便，可以在坐久或者开车后，身体僵硬，或者做了些两边发力不平衡的事情、运动，可以练练这个。

道生日签 | 脊柱转动正位操：每天转一转，小叶增生全转光

还有就是按揉后溪穴，如果是我的话，我会用手就够了，往骨头方向，力度得气就行了，要酸胀即可，轻揉。