不吃主食，减肥不当问题多（文末会讲如何科学减肥）

很多人为了减肥，不计后果，几乎不吃米面，只吃水果蔬菜粗粮，实际上把身体搞坏了。（这些案例很多，大家可以直接搜索）25岁女生每天吃蔬菜、杂粮，半年成功减重40斤，却查出重度脂肪肝！

甚至有些人抑郁了，这些方面用中医思维比较好分析。

先讲个案例，有个农村老人说，我吃水果容易拉肚子，又有一个农村老人说我吃饭后再吃水果不容易拉肚子。

我们来分析，老年人阳气弱了，不如年轻人火力旺，吃水果自然容易引起不适，吃了饭后相对好一点，有能量化解水果的寒性，但也要适量，最好开水烫一下，吃应季无催熟的。（何为饮食有节？，这篇文章我引用了中医对水果的认识，因为水果偏寒凉多，广东叫生冷水果，病了的时候也忌吃生冷）

那么，即便是年轻人，如果不吃主食，不吃米面，只吃蔬菜水果也会伤害阳气，损伤脾胃，在中医看来，脾胃乃气血生化之源，脾胃病了，气血能好吗？身体能好吗？痰湿就来了，甚至在一定条件和阶段内越减越肥，喝水都长胖，损耗的是精血，增加的是痰湿。这些情况得学中医知识才能分析的好，我们这里不多分享。

至于粗粮，现代社会，我们吃的都是偏精细加工的大米面条，适当吃点粗粮，比如小米、全麦馒头是好的，这些都是有生命力的种子，徐文兵老师认为，吃主食，是吃有生命力的种子为主，也就是有繁殖能力的种子，最是养人，《黄帝内经》也讲五谷为养。

但是粗粮还是比较难消化，更加不用说为了饱腹感，不吃主食的减肥人群，那是自找苦吃，更加伤脾胃，引起积食，越吃越伤。

那么怎么科学减肥，其实公众号讲的都是这些，就是饮食作息好，合理运动，把情绪、心态、身体素质搞好，平常以主食为主，才能慢慢减肥，比较严重的话看看罗大伦博士的一些舌诊书籍入门吧，但是用药要非常小心，哪怕是泡脚方，最好找到好中医。