杂谈| 我的失眠解决之路。--中华百科

#八字与疾病

一些朋友问过我失眠的问题如何解决。
我当时的回答很直白：我解决不了。

有些东西很难靠玄学走捷径，下面聊聊关于失眠，我的一些经验。

前两年我几乎每天凌晨3点左右才会入睡，夜夜如此，生了许多小病。其中最影响日常生活的病是胃食管反流发作，平躺就会吐，那一个多月都是坐着入睡，彼时终于体会到什么叫做想睡不能睡。积极治疗康复后，决定打败失眠。

目前已经可以在23点前入睡，下面是我失眠抗争之路：

我的失眠分为两种：
一、白天的不作为/缺乏自我娱乐时间而导致夜晚的报复性晚睡。
二、焦虑事件过多导致缺乏安全感，无法踏实合眼。

当我解决了一以后，发现失眠问题依旧没有改善。

于是我开始了漫长的【寻找睡眠所需的安全感】，后来我找到了两个对我很有效的事情：

睡前进行一些阅读。
阅读的内容比较关键，它需要不那么枯燥，但是剧情又不能太过精彩令人想要一口气读完。
最好带些后劲儿，给足人想象空间。

我读两本书时找到了这种感觉：一是《明朝那些事儿》，二是《三体2》。

因为熟悉明史，所以大概知道里面的人物结局，所以读起来更在乎过程，悬念感不强，很适合给我的夜晚入睡前的冥想提供素材。

《三体2》就更是如此了，恢弘的想象力让我着迷，关掉灯仿佛置身黑暗森林，一会儿想象自己是面壁者，一会儿又漂到了宇宙的尽头……

某些纪录片应该也可以达到这样的效果，只不过我没尝试。

伴随有深刻记忆的音乐。
每个人都有一些深刻的回忆，那时听的音乐，很轻易地唤起当时的场景。闭上眼睛，让那些回忆包裹着你，轻松的或者是熟悉的，你仿佛能看到当时你听着那首歌走在人行道上，走到马路中央的时候正好响起了副歌，那天阳光非常刺目，你像一只被融化的蜡烛，但依旧觉得开心，因为耳朵里面播着一首轻快而充满希望的歌，那个歌手的声音就像冰可乐，给你降了温……

到了这里我已经睡着了。