#八字与疾病

一些朋友问过我失眠的问题如何解决。
我当时的回答很直白:我解决不了。

有些东西很难靠玄学走捷径,下面聊聊关于失眠,我的一些经验。


前两年我几乎每天凌晨3点左右才会入睡,夜夜如此,生了许多小病。其中最影响日常生活的病是胃食管反流发作,平躺就会吐,那一个多月都是坐着入睡,彼时终于体会到什么叫做想睡不能睡。积极治疗康复后,决定打败失眠。


目前已经可以在23点前入睡,下面是我失眠抗争之路:

我的失眠分为两种:
一、白天的不作为/缺乏自我娱乐时间而导致夜晚的报复性晚睡。
二、焦虑事件过多导致缺乏安全感,无法踏实合眼。
当我解决了一以后,发现失眠问题依旧没有改善。
于是我开始了漫长的【寻找睡眠所需的安全感】,后来我找到了两个对我很有效的事情:
  • 睡前进行一些阅读。
    阅读的内容比较关键,它需要不那么枯燥,但是剧情又不能太过精彩令人想要一口气读完。
    最好带些后劲儿,给足人想象空间。

    我读两本书时找到了这种感觉:一是《明朝那些事儿》,二是《三体2》。

    因为熟悉明史,所以大概知道里面的人物结局,所以读起来更在乎过程,悬念感不强,很适合给我的夜晚入睡前的冥想提供素材。

    《三体2》就更是如此了,恢弘的想象力让我着迷,关掉灯仿佛置身黑暗森林,一会儿想象自己是面壁者,一会儿又漂到了宇宙的尽头……

某些纪录片应该也可以达到这样的效果,只不过我没尝试。
  • 伴随有深刻记忆的音乐。
    每个人都有一些深刻的回忆,那时听的音乐,很轻易地唤起当时的场景。闭上眼睛,让那些回忆包裹着你,轻松的或者是熟悉的,你仿佛能看到当时你听着那首歌走在人行道上,走到马路中央的时候正好响起了副歌,那天阳光非常刺目,你像一只被融化的蜡烛,但依旧觉得开心,因为耳朵里面播着一首轻快而充满希望的歌,那个歌手的声音就像冰可乐,给你降了温……

到了这里我已经睡着了。




  


延伸资源下载(千G中华传统经典古籍|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......)
Empire CMS,phome.net

版权声明:本站部分内容由互联网用户自发贡献,文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报,一经查实,本站将立刻删除。

文章标题:杂谈| 我的失眠解决之路。发布于2024-02-20 11:37:01

美丽中国