四柱支撑解剖学知识分享四柱排盘

在序列中，有很多从斜板至四柱的串联，这是一个动态的过程，从斜板至四柱，肩胛来到腋窝外侧，脊柱伸展，屈手臂，随着脊柱的延展，两个肩胛不断地往内收，完成肩胛的后缩，锁骨展开，所以斜板至四柱并不是简单的手臂屈或伸的运动，同时进行脊柱的卷曲，肩胛的后缩，及手臂的屈和伸，如果不进行正确的练习，会出现肩袖肌群紧张，练习久了造成肩袖肌群疼痛，造成肩膀往前，扣肩、肱骨前移、肩峰撞击等问题。

如果无法完成从斜板至四柱的练习，可以退阶练习，在肩峰下垫砖，去找到正确发力。

或用伸展带固定肘部，找到手臂屈肩胛后缩发力感觉。

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