足部
足|部|回|春|功|法
还你更健康年轻的身体
衰老由足始
道家认为衰老的顺序是脚部、阴茎、眼睛，也就是从脚步开始逐步上升。
入死时，最先是双脚发冷，最后脑部停止活动。现代医学认为脑部停止活动，亦即脑死，便是寿命终了。
脑死之前才能为移植内脏而取出脏器。虽然内脏移植和导引无关，但脑死的想法和刚才所说的脚部、阴茎、眼睛有共同之处。
衰老从脚部开始，也就是说脚部没衰老，整个身体就不容易衰老。因此，倘若能使脚部恢复年轻，全身势必恢复年轻。脚部是全身年轻的关键。脚与各脏器的关系见（下图）。尤其是脚部（脚踝之下）集中了全身的经络，实行刺激脚部经络的功法，等于刺激全身的经络，能够治疗衰老。
弹趾式|脚步功法1
这种功法在导引术中属于最简单的功法之一，也是效果很好的功法，做法很简单，即只需双脚的第一趾和第二趾重复相弹即可。（上图）为了恢复年轻，早晚各做一次，每次弹200次，起初，弹10次、20次，脚趾便累得不能动弹。这时，可以休息一会儿再做，做了再休息，一直继续到总数合计200次。
最初的2——3天也许稍微痛苦，但是很快就会习惯了，从第五天到一星期，别说弹二百次，就是弹三百次也容易得很。
这种功法的正确做法是∶两脚伸向前方，上身坐直，也可以在床上仰卧练习。这种功法不但可锻炼脚部，也能增强全身的精力。
脚部功法2·扭转式
每天要做一次这种功法。如前所述，脚部集中了全身的经络，这种功法对刺激经络具有非常好的效果，它不但能恢复脚部年轻，更会促进全身气血流动活泼。
只要一有空闲就可以做这种功法，看电视、聊天、甚至搭乘火车时都可以做。这种功法，不论一天做几次都不嫌多。越做身体的气越充实，越觉得舒服。
（1）两脚伸直坐好（平坐），将右脚放在左大腿上。
（2）食指和拇指抓住脚趾，象打开水龙头似地向左右扭转。从第一趾开始到第五趾，各30 次。（图上左一）
（3）双手拇指压脚掌心。（图上左二）
（4）右手抓住右脚第一趾，拉向脚背，伸展右脚的皮肤，左手掌从右脚踝向脚底摩擦30次以上。（图下左一）
（5）左手握住右脚踝，右手将脚右转18次以上，左转18次以上。（图下左二）
左脚放在右大腿上，做（2）至（5）动作。左右两脚从（1）至（5）重复几次
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文章标题：足部健康|道家功法|足部回春发布于2024-01-28 17:34:36
