二十四节气之大雪 | 养生|补肾阳

（1）以基本姿势静静靠拢脚跟立定。（图1）所谓立定是慢慢呼吸，调整意识。

（2）吸气，两手在前交叉（男性右手在上，女性左手在上），保持这个姿势，手高举到头顶。（图2)

（3）保持这个姿势，上半身渐渐向前倾倒。（图3）

（4）待双手接触地板，解开交叉的两手。（图4)

（5）蹲下，双手抱膝，臀部不可以碰到脚。（图5）其间，让气在肾经和心包经循环，等气到达中冲穴（中指的指腹前端），从口吐气，轻轻发出“吹”的声音。

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