宗萨仁波切：佛法事实上是可以实践、可以应用到日常生活上的

我们在座的都是成年人，以往该学的知识已经学的差不多了，接下来你一定要做这个功夫：戒、定、慧，我说实话这个才是真正幸福解脱自在的根源，其他都是枝叶。你们要坚持练习下去，真理不用多讲，当你在生活当中去体会、验证了这种力量以后，你当然会深信不疑，会坚持下去。所以不管碰到什么事情，我们始终微笑面对，不气急败坏，不慌不忙，总是淡定从容，那你就是世界上最顶尖的人！

好，第一步就是运用呼吸和佛号，把心带回家。你一定要构建你的安全岛，构建你心灵的净土，在一念之间就把自己带回到净土当中来。在我们的内心里面有一个永远清净不被染污的地方，可以隔绝一切的污染，所有的怨恨恼怒烦都可以瞬间消失。我们要去练习这样一种力量，随时随地离开负面的情绪、念头，安住在净土当中，从此你才能真正立于不败之地，那才是一个成功的人生，不是读了多少书，挣了多少钱，那是其次的。

南无阿弥陀佛，“南”就是极乐世界的起点，念到“佛”就来到西方净土当中，我们的心灵当下就安住在净土了，在这里永远是清静、光明、欢喜、自在、解脱的，他只存在于我们的心灵当中。

好，深呼吸，吸气，南-无-阿-弥-陀-佛-。好，回家了，我已经回到极乐世界了，内心感到无比地安全、光明、温暖、欢喜、自在，我们再来念一遍，念到佛的时候拍一下，确认一下，阿弥陀佛完全地和我融合在一起，难分彼此，无二无别。我成为了阿弥陀佛一样的无量光、无量觉、无量寿。

好，深呼吸，吸气，南-无-阿-弥-陀-佛-。好，我们再一起来念四字洪名，深呼吸，吸气，深深地吸进来，一直往下沉、一直往下沉、一直往下沉，阿-弥-陀-佛-。我在这里，我永远只能在此时此刻，我人在这里，心就在这里，我哪里都不去，我什么都不想，不忧过去，不思未来，安住当下。

好，深呼吸，吸气，阿-弥-陀-佛-。我一直在这里。一直都在，从来未曾离开，一直都在，我一直在净土当中。

好深呼吸，吸气，阿-弥-陀-佛-。我一直在净土。我一直在净土，从来未曾远离。

好，再来，深呼吸，吸气，阿-弥-陀-佛-。我念故我觉。每一念都在觉悟当中，在光明当中，每一念都在开启我的智慧，开启我自性的光明。

好，深呼吸，吸气，阿-弥-陀-佛-。我念故我在。我在这里，一直在这里，我哪里都不去，我一直都安住在净土当中，和弥陀合二为一，我哪里都不去，没有什么好期待的，也没有什么好追悔的，此时此刻，我就是光，我就是爱，我就是佛。

深呼吸，吸气，阿-弥-陀-佛-。我念故我是。是心是佛，是心做佛，谁念佛，谁就是佛，我念佛，我就是佛。不用向外寻找，净土在这里，佛也在这里。

好，我们再来配合手部的动作训练佛号，第一个动作两手当胸，深呼吸，吸气，带着觉知，慢慢地举起左手，阿-弥-陀-佛-。我在这里。

好，又回来，第一个动作，两手当胸，深呼吸，吸气，带着觉知，慢慢地举起左手，阿-弥-陀-佛-。我一直在这里。

好，深呼吸，吸气，带着觉知，慢慢的举起左手，阿-弥-陀-佛-。我一直在净土。

好，再来，深呼吸，吸气，带着觉知，慢慢的举起左手，我一直在这里，哪里都不去，不需要去哪里，生命本来就是圆满的。

我们真正最需要培养的能力，其实是保持内心的宁静、安详和喜悦，在任何坏境，任何时间和空间都可以让自己的心保持宁静、喜悦、安详和自在。假设说你有很高的学历或者有很多的钱，可是你每天都很抓狂、很烦恼、心浮气躁，这样的人生又谈何幸福？所以我们从心出发，从构建我们心灵的净土开始，这样就走向光明、解脱、幸福、和谐、自在。