你不排掉毒，毒就排掉你

天天叫我排毒，哪有毒

下面这段话确实太经典了

我们每天不吃中药，不吃西药，但每天总得吃农药。城市抽查100个人，90%身体血液里农药残留超标。现在大环境被改变，空气污染水污染，人们吃的蔬菜水果是打农药的，肉类含激素的，超市里几乎都是含防腐剂添加剂的食品，食品  空气  水质  安全越来越让人担忧！

你不排掉毒，毒就排掉你，这也是现代人亚健康和癌症爆发的首要原因！！

什么是“毒”？

现代医学认为，凡是不能及时排除体外，对身体或精神产生不良作用的物质都可以称为“毒”。

而中医则认为，风、寒、暑、湿、燥、火六邪可谓之“毒”，也就是人们常说的湿毒，火毒和寒毒等，这些都是导致人体疾病的致病原。

给胃排毒

日常饮食六忌

一忌过饱；二忌吃太晚；三忌胃痛忍着；四忌吃饭快；五忌吃生冷；六忌吃完饭就坐着。

膳食纤维护胃

多吃山药、秋葵、莲藕、菌藻、银耳、木耳等可溶性膳食纤维，不可缺，可对胃壁形成保护层，减轻胃黏膜的工作压力。同时，多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动，使食物更快地被消化吸收，从而减轻胃的负担。

食疗方消积食

中老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象，应减少饮食量，同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥、八珍粉等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。

给肠道排毒

定时排便

早上5：00-7:00是大肠经“值班”的时间，若此时排便，效果最好，时间越晚，积累的毒素就越多。

多食杂粮

五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。可以把红小豆、黑豆等豆类，搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮，口感更好。

适时轻断食

轻断食，是近年来流行的是一种减肥养生的方式。它并不等于绝食，而是以低能量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重从而达到瘦身塑形提高免疫力等效果。

最简单的办法就是每个月挑一个休息日，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶或各种五谷豆浆，也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么，或者蔬菜沙拉都可以。让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的调整时间。

给肝脏排毒

按时睡觉不熬夜

23:00-3:00是胆经和肝经的“值班”时间，此时，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成气血的运行，这个过程就是肝脏的排毒过程，所以，不要熬夜。长期熬夜或失眠的人，肝脏的气机就会收到影响， 从而引起五脏六腑的“不和”。

控制情绪忌生气

中医常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，就是说情志不舒会使肝失疏泄，会出现肝气郁结，肝火上炎而导致失眠、口苦、胸胁痛、梅核气，月经不调、乳腺增生、瘿瘤等病症，所以，要控制好情绪，保持心情平和和舒畅。

长期坚持多运动

运动是疏肝降火、气机升降最好的方法。多进行户外活动，健步走、慢跑、游泳、跳舞、太极、五禽戏、经络操都是不错的选择。运动方式应根据自己的年龄、爱好及身体状况选择，才能长期坚持。

切忌滥用药物

是药三分毒，我们吃进去的药，肝脏也正在饱受这些毒的“煎熬”！用药原则是能用食疗的不用中药，能用中药的就不用西药；能口服的就不打针，能肌肉注射的就不静脉注射。

给血管排毒

预防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。减少外出就餐，避免“高油、高盐、高糖”炮制的菜肴，荤素搭配合理才是预防血管堵塞的最好办法。

给鼻子排毒

冬天气温骤降，正是过敏性鼻炎的高发季节。

患有鼻炎的人外出时戴口罩，或局部喷用第2代抗组胺药等；如果是尘螨过敏，家中要尽量保持通风干燥，常晒被褥，在烈日下暴晒4小时，螨虫基本清除；尽量不要用地毯，常清洗空调叶，减少接触过敏源。

给经络排毒

中医讲，“通则不痛，痛则不通”，说的就是经络气血运行的通畅问题，一旦经络不通就会导致各种疾病。 

泡脚

从经络学的观点看，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，双脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，双脚穴位达66个之多，通过泡脚就可以促进经络的自我调节，平衡阴阳，增强精力，达到防病治病的目的。