武当绝技五毒手

“五毒手”俗称”神功掌”又叫“阴手”，是武当门派秘传功法。

因其内外兼修，功力无比，断碑切石势同斧锤，在民间一向被传得神乎其神。

五毒手” 为清朝末年武当大侠邓钟山先生所传。

邓钟山先生，湖北均县人，光绪年间应两江总督左宗棠之聘，南下江宁开办学堂，反武当内家关门授徒之戒律，开课授徒，时称功家南派"，至此“五毒手”功法得传金陵。

余由前南京中央国术馆少林门教官陆林老师处习得此功。

陆师尝言“少林武当，同源异流"，功理功法大致相同，因此深知其奥秘。

练习“五毒手”功法注意事项:

①练功时，要选择空气新鲜，环境僻静、避风的场所练功，练功时须穿宽松衣裤。

②要知道练功时“口开神气散”的道理，专心一致排除杂念，要做到神安意

静。

③本功不同于静养功，属强壮功的一种，消耗体内能量较大，因此平时在饮食上要多注意增加营养，多食蛋白质与瓜果蔬菜等。练功后要抖动放松肢体,以利体力的恢复。

④酒烟是练功者的“敌人”,要养成良好的生活习惯，按时练功，持之以恒。

练功期间要节制性欲无有他念。

⑤体质虚弱及患有慢性疾病者，不宜练此功法。如高血压,心脏病和肺肾虚弱者。

⑥要树立正确的练功思想，强壮身体，见义勇为，切莫仗力欺人，须知人外有人的道理。

⑦练功时切忌急于求成， 蛮练猛打，造成不必要的损伤，须知本功是以内功为基础的功法，功到自然成，不能操之过急。

⑧本功适合于15-45岁男女学习。

20 岁左右练习，效果最佳，长功亦快，年龄稍长者，排手时恐震伤心肺,练功强度尤须控制。

“五毒手”是以雄厚的内功为基础的一种练手方法。

因此在练手之初，特别注重和加强内壮功的练习。

因它有坚实脏腑、强壮筋骨、发达肌肉、增加内力之功能，犹如建楼要打地基一样，地基打得愈牢固,楼可盖得愈高。

“内壮功”共有五节，通过五种不同的方法，以强筋壮骨，增加内力为宗旨，以达到以意领气，以气摧力，以力带气，使血流涌入双掌为目的。

从而为今后“外壮功”练手时，打下坚实的基础，能起到事半功倍的效果。

“内壮功”练习的同时，如能配合“八段锦”、“易筋经”等功的练习。则长功更快效果 愈佳。

“内壮功”内容介绍如下:

混元一气

起势:

身体立正，松静自然，下颏内收，肩臂松垂，两手贴在腿外侧、掌指向下,眼向前看。

左脚向左横开一步，稍比肩宽，站稳，脚尖向前，五趾抓地(足心内涵)，两手仍垂于两大腿外侧，掌指向下，畅胸收腹，意守丹田(脐下三寸处)提肾(肾子上提)缩肛(谷道上提如忍大便状)，舌尖顶上腭，颈向上拔，头项端正,呼吸自然,两眼向前注视(图2)。

待调息定，两手五指尽力张开，掌心内凹，掌心相对，两臂微屈，向前缓缓上提至胸平，同时吸气。

上动不停,两掌姿势不变(掌指向前，掌距略小于肩)极力屈肘内收移向胸前，胸微向前挺出。

上动不停，两掌姿势不变，由胸前慢慢向下沉按至两臂伸直，同时呼气小腹自然充实。

左脚向右脚并拢，两臂松垂，两手掌指向下，仍贴于两大腿外侧,眼向前看，还原成起势姿势。

本节功法初习者要连贯做三遍，早晚各一次。