咏春拳练习功法之一：对卧撑

咏春拳练习功法之一：对卧撑

今天为大家讲述一下咏春拳的练习功法之一：对卧撑。

在咏春拳训练当中，立卧撑，对卧撑，立卧撑弹跳，成为我们日常练拳的重要的体能训练。对卧撑作为其中的一项，不仅是对体能的训练，更是包含了咏春拳的重要拳理：中线原理。对卧撑作为我们日常训练的重要功法之一，是咏春拳中线原理的集中体现。

下面讲对卧撑的动作要领：

双拳归中，两脚后蹬。形似站马，日字冲拳。

切忌提臀，更忌塌腰。意念专注，呼吸调匀。

我们都知道，咏春拳是靠肘发力的，只有“松肩沉肘”才能打出咏春拳的力量，所以说把力量从肩膀转入到肘部是其中一种提升肘底力的方式。而初学者却不能适应这种力量的转移，所以说，对卧撑正是这样的一种训练，说到底，就是把你全身的力量都卸到你的肘与腕，而不像最开始靠肩发劲这种错误的发力方式。正因为是撑住全身的力量，所以承受的压力是很大的，这也是一种体能的考验。对于这种压力，所能做的，只有意念专注，调整呼吸。这种练习可以随着自己 的能力的提升逐渐地增加时间，但是理想的时间还是以一分钟为好。

做完练习之后，因为手腕承受着巨大的压力，所以一定要放松下来，甩甩手腕，调整好状态。

祝愿大家能提升拳艺，持之以恒！