实验健身静坐法（许进忠）

实验健身静坐法
(许进忠 《筑基参证》节选)
【编者按】实验健身静坐法为台湾青年气功家许进忠所编写，包括了道门气功炼猜化气阶段，亦即筑基的全过程。许氏应用现代语言，根据传统养生静功古籍的精华，以及自身和他人习练此功的经验。深入浅出地介绍道门气功的初阶，功法纯正，内景叙述周详，实有助于学者入门修习升功，免却许多摸索之苦。学者完成倍习此功，即已真正打通了小周天，身体体质及生理达到超人地步。此篇选自台湾出版的开氏《筑基参证》一书。许氏为台清《仙学杂志》（已停刊）主编，曾校订《伍柳仙宗全集》等书出版。
一、静坐前后应注意事项
1.要准备静室一间，或就寝室作为静坐之用。静坐时，要将门窗关闭，不使他人骚扰。如退天气炎热，可以酌情开放，切忌以送风机器吹袭身体。
2.制软厚的捕团一个，准备久坐定用，或者用被、毯折叠，高约6—10厘米代替亦可。
3.静坐前后，应竭力避免情绪激动，心情不受扰乱，以保持身心安宁。
4.静坐时，如发觉心情烦闷，不宜立刻上坐；这时可以先行散步一番，以求发散此等情绪，挨到心平气和时，再上坐。
5.入坐前宜宽衣解带，使筋骨轻松。
6.平直身体，端正就坐。

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