道家内家秘练桩法--龙行揉身法功理

      养生，是一个千古话题，养生的方法也层出不穷，仅运动养生也争论不休，但真正能起到养生作用的并不多见，中西人种不同，基因不同，运动方式也便不同，西方人筋强骨壮，他们的运动方式其实并不适合东方人的体质，我们中华有着将近五千年的的文明记载，西方现代科技的兴起也就二三百年，对运动及养生的研究远远不及我们的文化，道家是我们将近五千年文化的传承者，很早以前中国道家人就找到了适合我们东方人的“整体同步”运动的方式和方法，那就是筋骨有形的圆和螺旋运动，气血无形的精气神运动，《道德经》讲“抟气致柔”，如何抟气与致柔？“龙形揉身法”正是这两者的极妙结合！。

     桩法有许多，但多属于养生或击技桩法，不算是内家拳的内家桩法，也不符合内家拳讲的“一动无有不动”的整体内外运动，能做到”一动无不动“要求的桩法才算是真正内家拳的桩法！内家拳桩法，是道家内功外练的一种特殊桩法，在道门内更受道教礼仪的影响，只传弟子，不向社会外人传播，且只挑道人秘密传授！

       所谓“龙形柔身法”是出自道家的柔身术，是道家秘籍《南极兽中之意》秘籍中所记载的十二形的内练基本功（十二形：揉猴、软蛇、劈龙、钢虎、展鹰、拿熊、闯豹、螳螂、窜猫、纵鹿、扫蟒、钻鹞），柔身就是柔气柔血，气推血走通经络，柔身是以圈圆方式柔转，道家是用“揉身”这种方法来练内功的，是内功外练的不传之秘，也是练内功养生的秘传方法，常练“龙形揉身法”可调气血、柔筋骨、通经络，使五脏六腑和全身在运动中保持阴阳平衡，逐步达到强身健体和益寿延年。

   原来在道门内受道教礼仪影响，只传弟子，不向社会外人传播，且都挑道人秘密传授，一九七四年，闵智亭道长（后任中国道教协会会长）在华山玉泉院，见到我师爷练十二形时兴奋的指出：“这是道家的拳法，我认为早已失传了，没想到在民间还有人练的这么好，真是难得一见。”闵道长很惊讶，兴奋之余送“天道酬勤”四字并赠诗一首，诗曰：

华山酣然已在梦，  昔日流水今古情。
晨光未透玉泉院，  骄子已开白猿功。
踏破山门找落叶，  首闻百鸟第一声。
自强不息好身手，  回首一龙奔长空。
武当山原来只有朱诚德老道长会此功夫，老道长也只偶尔高兴之余稍微露两手，平常也只自己内练不外传，朱老道长羽化后，武当山已无人再会，笔者有幸得之，有缘者请常练并惜之。

    “龙形柔身法”以“太极图”为原理，主要练的是阴阳平衡，以松、软、柔、慢的方法，以圈和圆的螺旋运动方式，以脚为根，以腰为轴，以手为轮，筋骨交缠、开筋膜、推气血，柔身划圈，划圈求圆，在圈和圆的运动中，调气血、活经络、柔筋骨、拉韧带、活脊椎、促循环、五脏六腑在柔转运动中处于均衡状态，一动无有不动，达到全身运动养生内练的目的。柔，只是一种发力过程，而且较均匀的发力，体现在慢上。转，是一种螺旋升绛过程，体现在速度上。通过柔转产生“力旋”反映，这种“力旋”反映是用人的肢体实现的。完成这种“力旋”反映的动作,是以脚为根，以腰为轴，以手为轮表现出来的。用柔的方法发力，柔的是气血、筋骨、筋膜、骨膜、韧带、肌肉。用转的方法螺旋升降，转的是循环系统。人的八大循环系统在柔转中运动、调整、修复并达到身体阴阳平衡的本能状态。这种采用柔身圆圈的运动方法，是古人先贤智慧的结晶，符合运动学、解剖学、经络学、生理学等，是非常合乎现代科学的运动方式，也是古人圈圆运动的完美结合！

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