为什么腹式呼吸对生命如此重要?

1、 腹式呼吸是对腹部脏器的按摩,对腹部脏器是一种良性刺激。腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器,包括消化系统、造血系统、泌尿生殖系统及内分泌系统、淋 巴系统的一部分,并拥有大量的血管、神经,因此腹腔是非常重要的。但人类自直立行走后即以胸式呼吸为主,腹式呼吸便开始退化,这样腹部运动也就减弱了,造 成废物易于堆积,血流易于滞缓,严重时由于腹腔血流变窄的关系还可影响到脑的供血。因此加强腹式呼吸,促进腹腔运动是非常重要的。

2、 腹式呼吸促进肠蠕动,加速排毒。腹式呼吸的一大好处还在于促进肠蠕动,加速毒素的排出,减少自体中毒,而达到减慢衰老的目的。因为肠道系统是人体最主要的 毒素存留地,粪便里的细菌量是惊人的,粪便的滞留,不但加速了细菌的繁殖,并且增加了毒素的吸收。腹式呼吸是最有效的"通便药",故对抗衰老有重要意义, 此外,对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。

3、 腹式呼吸是慢呼吸,可以延缓衰老。根据“五十营”养生之道,应尽量减慢呼吸节奏以使之与天地同步。古人强调的五十营,是一种深长而缓慢的呼吸形式,呼吸节 奏约在二百七十息经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是人体经气与自然界阴阳气化相应的最佳节奏。这就是“五十营”摄生的精髓所在。当代的人,每息只需 3.33秒,今人的呼吸节奏比古人约快1倍。在工作之余,应尽量减慢节奏,可以通过静坐、瑜伽、太极、散步等活动进行调整。因为腹式呼吸更深长,所以能够 减慢呼吸节奏,呼吸节奏的减慢意味着血流速度的音乐减慢、心脏负荷的减轻以及物质耗氧的减少。

4、 腹式呼吸的方法。腹式呼吸的方法并不复杂,只要收腹深吸气,然后稍定息,扩张腹部呼气,然后再收缩腹部,引气从腹腔而下。另外,做腹式呼吸的同时还可配合 盆腔运动,即在做腹部大呼吸的同时,配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举,目的在于促进盆腔血流。因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统,是一 个不可忽视的部分。腹式呼吸无论在行、走、住、卧,工间、课余时皆可进行。此法方便易行,如每日坚持下去,对消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循 环、促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

治疗高血脂的特效穴位:膻中穴、丰隆穴、足三里穴

高 脂血症是由于脂肪代谢或运转失常,使血浆一种或多种脂质高于正常。由于血浆中脂质大部分与血浆中蛋白质结合,因此本病又称为高脂蛋白血症。高脂血症常表现 为高胆固醇血症、高甘油三酯血症等。血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称。血浆中的胆固醇除来自食物外,人体的肝及大肠也能合成。当食物中 摄入胆固醇过多或肝内合成过多,胆固醇排泄过少或胆道阻塞等都会造成高胆固醇血症。甘油三酯是食物中脂肪经小肠吸收后,进入肠腔,再经肠黏膜细胞再合成甘 油三脂,并形成乳靡微粒,经胸导管进入血液循环。同样,甘油三酯也可在肝内利用碳水化合物为原料而合成。血浆中的脂蛋白是脂质与蛋白质结合的复合体,按密 度不同,可分为乳穈微粒,极低密度脂蛋白,低密度脂蛋白愈高,血脂利用率愈高。

中医学认为,膏脂虽为人体的营养物质,但过多则形成高脂血症。凡导致人体摄入膏脂过多,以及膏脂传输、利用、排泄失常的因素均可使血脂升高。饮食失当,情志刺激、喜静少动、年老体衰,均可导致血脂升高。


防治高脂血症的特效穴有膻中穴、丰隆穴、足三里穴。

膻中穴:膻中穴在胸部,位于前正中线上,平第四肋间,两乳头连线的中点,是任脉的穴位,也是心包募穴和气会穴。按揉膻中穴能够调理全身之气,气的功能增强,则能使人体的水液代谢正,痰自然消失。选用膻中穴治疗高脂血症就是此意。

丰 隆穴:丰隆穴在外踝尖上8寸,位于胫骨前缘外二横指处,位于外膝眼与外踝尖连线的中点,是足阳明胃经的络穴,络于脾脏,脾不仅是产生气血的源泉,还是产生 痰的根源,而高脂血症正是无形之痰,所以按揉丰隆能增强脾的功能,调理人体的津液输布,使水有丿所化,痰无所聚,从而达到降脂的作用。

足三里:本穴在外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指,是胃经的下合穴。按揉足三里穴能调理脾胃功能,脾胃功能增强,痰液就不会产生,同时疏通脉道、经络通畅无阻,气血调和,从而防止痰瘀的形成,来实现降脂的目的。

女儿很少有睡不着觉的时候。昨天晚上9:40女儿就钻进了被窝。可10:10分的时候她跑进了我的房间说:“妈妈我睡不着!”我赶紧让她回自己的房间,我一边跟着她进屋,一边快速地转着脑子:上星期有一天老公是半夜醒来后,翻来复去睡不着,把我也弄醒了。我迷迷糊糊地按了按他的神门穴,只两三分钟的工夫,我的手还没离开,他就睡着了!想到这里,我先按了按女儿的少海穴,刚一触到,她就大叫起来,看她叫得厉害,我就换到神门穴,刚揉了几下,她便开始打哈欠,眼睛也闭上了,手也不用力了,我又按了几下,然后把她的小手轻轻地放回被子里,蹑手蹑脚地回到了我的房间。

今天早上女儿起床后,我问她:“你知道昨晚你什么时候睡着的吗?”她想了想,回答:“不记得了。妈妈你太棒了!”

我又一次成功了!高兴啊!只是搞不懂11岁的孩子少海穴为何这么痛?也许是学习压力太大了。


注:神门穴:位于腕横纹小指侧端凹陷处。安定心神的作用非常强,还能泻心火,睡前点按易入睡。

【温馨提示】

主治

按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜,此手法最适合在晚间睡前操作。

①心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证。

②高血压。③胸胁痛。

现代常用于治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。配支正主治健忘失眠、无脉症;配大椎、丰隆主治癫狂。

名解

(1)神门。神,与鬼相对,气也。门,出入的门户也。该穴名意指心经体内经脉的气血物质由此交于心经体表经脉。本穴因有地部孔隙与心经体内经脉相通,气血物质为心经体内经脉的外传之气,其气性同心经气血之本性,为人之神气,故名。

(2)兑冲。兑,八卦中的口也。冲,突也。兑冲名意指心经体内经脉的气血由本穴的地部孔隙向体表冲出。本穴因有地部孔隙与心经体内经脉相通,心经体内经脉的强热水湿之气由本穴向外冲出,故名兑冲。兑骨名意与兑冲同,骨为水,喻意外出的强热之气中富含水湿。

(3)中都。中,内部也。都,都市也。中都穴名意指心经的气血物质由此聚散。本穴物质为心经体内经脉外输的强劲湿热之气,出体表经脉后气血物质由穴内向穴周扩散,如都市之物质聚散,故名中都穴。

(4)锐中。锐,尖细之物也。中,与外相对,内部也。锐中名意指心经的气血物质外出体表时是冲射之状。

(5)心经俞。本穴为心经气血物质的对外输出之处,故为心经俞穴。

(6)本穴属土。属土,指本穴气血物质运行变化表现出的五行属性。本穴物质为心经体内经脉的外输之气,其运行变化为在本穴聚集后又不断地散热蒸发,有土的固定不移之性,故本穴属土。

11功能作用

1、帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神;

2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证;

3、治疗高血压;

4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振;5、改善心悸,治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。

按摩腰眼穴防治腰背痛


不少年轻人长期伏案,久坐不动,身体肌肉常处于紧张状态,容易造成腰背酸痛,这类人可试试按摩腰眼穴。

身体僵硬或者关节退化往往会出现腰背痛的情况,现在很多年轻人也都有严重的腰背痛情况,主要是因为长期的不运动和久坐引起,在加上精神紧张身体不放松引起。平时我们多注意按摩就能有效的预防腰背痛的情况发生。

按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。


腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3—4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能温煦肾阳、畅达气血。可采用以下方法进行按摩:

1、两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50—100遍,每天早晚各做1次。

2、两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

3、两手握拳,轻叩腰眼处,或用手捏抓腰部,每次做3—5分钟。


用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排除,又可刺激神经末梢,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。按摩腰眼穴对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用,对于椎间盘突出、坐骨神经痛等病也有一定疗效。


平时保持生活规律,注意劳逸结合,经常进行腰背部肌肉锻炼,可减少腰背痛的发作。


延伸资源下载(千G中华传统经典古籍|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......)

版权声明:本站部分内容由互联网用户自发贡献,文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报,一经查实,本站将立刻删除。

文章标题:腹式呼吸的重要发布于2023-11-01 13:42:51

美丽中国