双手握固养肝脏 阳气生发邪气散

这其中，无名指的根部是肝经经过之地，是肝魂关窍之所在。

道书《云笈七签》记载：“拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目，留年还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得入”。原文中，“拘”和“制”是压住或掐住的意思。

也正是因为握固有安魂定神、收摄精气、益肝的作用，所以它也是传统气功中的常见拳法。

握固手法简单，平时走路、看电视、闭目养神时都可以做，是简便易行的养肝方法。

1、好好吃饭，饮食均衡

暴饮暴食、不当节食、过量饮酒都是肝脏的“杀手”，久而久之造成肝功能损伤。尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。同时，切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。

养肝也应避免长期大量服用损害肝脏的药物，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。

多喝水以补充体液，有助于增强血液循环，促进新陈代谢、腺体分泌，有利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

生命在于运动，养肝护肝也需要适度运动。运动锻炼的原则是动作舒展、畅达、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点。

由于肝脏跟眼睛的关系较为密切，久坐同时盯着电脑工作的人群，则更易“久视伤肝”。

大怒伤肝，情绪对肝的养护关系重大。因此，要逐渐培养控制自己的过极情绪和疏导不良情绪的能力，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火平息，肝气得顺。