每天坚持6点，脾越来越强壮

养成规律的运动习惯，每天运动30分钟，每周运动不低于5次。

不管多忙或者起多晚，也要吃早餐。因为早上9点到11点是脾经旺成时间，如果这时候没有东西给脾去运化，长时间会影响脾胃健康状态。

不暴饮暴食，三餐规律每餐吃到七分饱或八分饱，少吃或不吃生冷寒凉食物，多吃温性食物。

健脾养胃的食材有:薏苡仁、大麦、糙米、山药、芡实、茯苓、莲子、橘皮。单一的作用不大，坚持放在一起喝，易坚持，也容易养好脾胃。

如果是在室内，空调不要开的太低，平时少穿露脐装，注意腹部、腰部、脚部的保暖，少在阴冷潮湿的环境中待太久。

双手叠加,以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向按摩揉腹部各10遍。或者是双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部 1-3 分钟，频率为每分钟120到180。