按这个顺序练太极，你练一年相当于别人练三年

一、学架子：了解规律，熟练套路

学架子阶段，通过简单的基本动作和基本功初步了解太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，然后再开始进行整个套路的学习就容易多了。初学套路不能求快，要了解动作的基本要求，'学拳容易改拳难'，如初学时形成不良的动作定型，再纠正就难了。

二、正架子：掌握要求，体现特点

正架子阶段是按照太极拳对各部位的要求，大体将整套架子进行纠正，使较明显的共性毛病得到纠正，并要搞清楚每个动作的重心虚实，手势变化，方向角度，上下配合等，将太极拳的基本运动特点表现出来。

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三、捏架子：调整姿势，准确到位

捏架子就是将套路中每一个定式按照要求拿捏到位，使身体每一个部位都守合要求，并且能按要求将动作做得准确无误，如虚灵顶劲、含胸塌腰、松肩沉肘等。将外三合(手与足合，肘与膝合，肩与胯合)贯穿在各个姿势中。整个拳架经过调整后，使动作做到舒展大方，周身相合，身法中正，开中有合，合中有开，动作圆满，劲达四梢，上肢轻灵活，下肢松沉稳。

四、顺架子：顺随自然，突出风格

顺架子是将整套拳架在捏架子每招每式标准定位的基础上，把每个定势按照'行云流水，连绵不断'的要求贯串起来。这个时期要求做到“快而不乱，慢而不散，轻而不浮，沉而不僵”。达到手眼身法步协调配合，精神气力功饱满团聚的境界。

五、拆架子：用法明确，变化自如

拆架子是在拳架工整、姿势标准、功底扎实的基础上，将每个姿势动作拆开来进行剖析，了解每个动作的意图，知道每个拳势的攻防含义及其用法的破解。也就是不但要知其然，而且要知其所以然。使自己对太极拳有一个更深层次的了解，包括要进行太极推手和太极散手的训练。

六、定架子：拳架定位，久练自成

这个时期是将各个阶段训练所掌握的东西进行规范，每个姿势的标准动作在脑海中形成概念，使整套拳架在演练中能够按照要求不加思索地完成。做到意念、内气、外形三者密切结合起来，经过持之以恒的练习，将拳架基本定型。由以前练习只注意外三合深入到内三合(心与意合，意与气合，气与力合)，最后做到周身处处相合。