干货：造成“横气填胸”的原因及防治方法

给大家侃的题目是造成“横气填胸”的原因及防治方法。所谓的“横气填胸”这是文人的说法，我们一般的说法是胸部不舒服，像有一口气老是憋在这里（胸口），感觉胸闷，有的还伴随着头晕，严重的是胸部疼痛。最近我去了广西、湖南等几个地方，感觉到胸部出现的问题越来越严重，男的有、女的也有，去医院照片子医生看不出什么毛病，这个问题值得我们大家引起高度重视，胸部一旦出了问题调节起来非常非常难，需要非常长的时间。

造成胸部出现问题的原因其实很简单，第一是练习呼吸和动作的配合，憋气憋的。有的老师教学生就这么教，有的是学生自己练的，想练功夫想练气。特别是我们教拳的老师，千万千万不可教学生去练习呼吸和动作配合，这是要命的事！我们练习太极拳呼吸和动作要不要配合？要配合，但那是练到高级阶段的自然结果，不是你刻意去练或者刻意去追求的！这就像我们经常说的一句话“内动带外动”，谈何容易啊朋友们！我可以这么讲，我们这些非职业选手，特别是中老年朋友，这辈子想都甭想，练不到这个层次！

第二个原因就是挺着胸打拳。大家可以试一下：你胸部挺起来之后，如果我们在自然站立的情况下没有问题，但是我们在曲膝的状态下，你就会感觉到呼吸不畅，心气往上顶。那么现在挺着胸打拳的现象非常普遍，大都是受“立背中正”误导的，讲究后背和地面垂直。后背一旦和地面垂直，我们看：第一你的重心肯定压在脚后跟上，一碰就倒！第二肯定在挺胸，肩也不能松；第三两胯往前顶，把上身往下沉的力顶到膝盖上去了，会造成膝盖不舒服。立背中正，害人无穷！我曾经说过“好看”二字毁了我们的太极拳，把大家引导到了一个错误的练习方向！

今天我还在给朋友聊天说这个问题，为什么练太极拳健身效果好呢？其中一个很重要的原因就是松胯曲膝，任何一个动作都是在松胯曲膝的状态下做出来的，这是任何其它运动项目所不具备的。但是在曲膝状态下，如果你的胯不松、上身不前倾，就会挺胸，膝盖也容易练出毛病。像高血压这种病，如果你不吃药、不去控制的话，一年两年都不会对你的血管造成明显的影响，但是10年20年以后得脑梗、心梗的概率非常高，就是它对血管的冲击和损伤是长年积累的结果。挺着胸练拳，呼吸不畅，心气老是往上顶，时间长了就容易出问题。

防止横气填胸其实方法很简单，就是始终含着胸练拳就行了。我们的胸和背是一个开合关系，胸开背合，胸合背开。胸开背合的时候两肩肯定是往后去，胸合的时候两肩肯定是微微往前扣的，大家说含胸拔背，就是胸合住了，背自然就拔了，拔背不是人为故意的去拔，含胸是因，拔背是果。那么什么叫含胸呢？含胸就是松胸、合胸，只要胸口一松它自然就会合，聚合而下沉，感觉到整个内脏都在下沉。要想始终做到含胸，必须注意以下两点：

第一要含胸就必须松胯，上身微微前倾。可能有的朋友会问那松胯和含胸有关系吗？有！大家知道塌腰也好、松腰也好，其实讲的是松胯，含胸同样是！道理很简单，胯只要一松，你的身体上身就会自然微微前倾，胸自然就松了就含了，但是如果你追求后背与地面垂直的话，胸永远都含不住。我们练习太极拳出问题，大部分都是认识上的问题，是脑子的问题，不是做不到的问题。

我们有的朋友学会了松胯，但是他觉得我上身是不是前倾了、屁股是不是后撅了，别人怎么看我啊！所以他就故意把胸再挺起来，胸一挺后背就出现了个大弯，腰肌就紧了，其实这都是思想认识上的问题。

第二两手向外打开不超过两臂的生理延长线。我们的胸和背是一个开合关系，在胸合背开的时候两肩是往前扣的，在胸开背合时两肩是往后撑的，这给我们一个什么启示呢？就是我们两手向外打开的时候不能够超过两臂的生理延长线。大家看我们的后背它是一个弧，如果两肩沿着后背连成一条线的话一定是一个弧线，这个弧线的两端继续延长就是我们手臂的生理延长线。我们两个手臂如果超过了生理延长线它就把胸给拉开了，胸含不住，肩也松不下来。胸、背、肩三者之间的联动关系，是我们人体的生理结构所决定的。

我们再来说说呼吸和动作的配合。我们练拳的时候应该忘记呼吸，让呼吸自然而然，就像我们平常走路、爬山，或做其它体育运动的时候，谁都不会去想呼吸，我们练习太极拳同样是一项体育运动，我们也不应该去想呼吸。如果有的人还继续练习呼吸和动作的配合，我相信一定会遭到惩罚！这就像我们前些年为了发展经济对环境造成的破坏要受到大自然的惩罚，练拳是同样的道理，你违背了我们人的生理结构和运动规律，你最后就要受到惩罚，付出代价，这样的事例我们每个人身边都有。