如果你在练习太极拳的过程中发现有不舒服的感觉，就要思考一下是不是练错了。
有不少太极拳练习者对拳理的领悟及要领把控不够，导致出现太极拳的练习错误，使得身体出现各种不适，快看看你是否有以下这些不适呢？
这种现象是指练习者在行拳之中或行拳之后，出现的气逆于胸的现象，即本应下沉于中丹田小腹之气却逆而上行，致使练习者气滞于胸，气机不畅，胸闷气短，烦躁不安，这就是行拳中所说“横气填胸”。拳论中曰：“横气填胸，百病丛生”，一旦出现这种状况，练习应停功练习，造成“横气填胸”多是因练习者身体不能放松，做不到涵胸拔背，做不到肩沉肘坠松腰松胯，所以应立即调整，行拳时能慢且慢，有效地将气沉于丹田，沉于足底，逐渐调理，“横气填胸”的症状便会得到化解。
这种现象多出现在行拳练功之中，“气上头”多是由于行拳做“虚领顶劲”时，意念太过或错误用劲上顶造成的，所谓“虚领顶劲”，要突出一个“虚”字，即将头顶百会用意念虚虚向上领，似有一线将头悬起一样，而不是用劲真的将头往上顶，徜若做“虚领顶劲”时意念过重，又错误地往上顶劲，气血会相应地涌向头部，练习者“气上头”，出现头重脚轻，头晕目眩，所以要正确理拳理要领，真正理解“虚领顶功”的含义，以免差之毫厘，谬之千里。
“膝盖疼”这种现象在较多的太极拳练习者当中都曾现，造成“膝盖疼”的原因有一是练习者迈步过大，承重腿受力不均过大，太极拳行拳时一般要求两足间的距离两脚半，不宜过大或过小。二就是膝盖过脚尖，在做弓步时要求膝盖与足尖相照，若过了足尖，势必身体重前倾，膝盖半月板受力加大，久之半月板受损造成膝盖疼痛，还有一种情况是，练习者在做动作转换时脚下功夫差，不能很好地换步，致使膝部扭曲，同样的时间久了膝部受损。三是骨盆前倾，骨盆前倾也是造成膝盖疼的原因之一，这是由于练习者平时行拳时不知松胯开胯。不知道领颈竖脊，腰椎脊下端前抵，造成骨盆前倾压迫膝盖，其实练太极拳膝盖疼很好避免，只要注意外形的姿式正确就行了。
以上几点是太极拳练习者最常出现的不良现象，每一种现象的出现若不及时调理纠正，都会影响人的身体健康，编者在此提醒太极拳爱好，只有正确理解太极拳理，正确掌握练习要领，循序渐进按部就班地练习，练对了太极拳才能对我们的身心健康有所裨益。
24式太极拳，太极拳，陈氏太极拳
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原文地址：练太极拳若身体出现这几种不适，说明你已经练错了发布于2023-10-28 16:57:48
