习练太极，腰是管四肢的总机关

“腰”字是由一个肉月旁和一个要字所组成。因为腰是人体运动最为重要的部位之一。它是管四肢的总机关。所以，古人在造字时，就在肉月旁采用了个重要的要字。这里说的腰，是指的两个“腰子”，既左右两肾脏。

两个腰子是能够沿着顺时针或逆时针方向进地升降旋转运动的。不过动量不大，虽然动量不大，然而这种不大的动量在太极拳发劲中具有重大的作用。两肾的升降旋转运动，是有左右两个鼻孔分工吸气和呼气来推动的。如用左鼻孔吸气，是提左肾。用右鼻孔呼气，是降右肾，反之亦然。这就叫做转腰子。我们把向右转腰作为一个行程。那么提左肾时，腰向右移动了半个行程，余下的一半行程则有降右肾来完成。这种运动，不管你有意识或无意识，自觉或不自觉，总归是这样的。

如果你能够自觉、有意识的支配两肾的升降旋转运动，那你就掌握了太极拳运动的微妙之处。犹如懂得了周转资金且能挣钱一样。若你资金再多，不周转的话，那也挣不了钱的。太极拳在发劲时，往往是提一个肾，降一个肾，或向左转或向右转，效果相同，这在过去是秘而不传的。欲通此艺，全在“调息”就在于两个鼻孔分工的一吸一呼，先吸后呼，提起左肾来砸右肾或提起右肾来砸左肾。

太极拳运动的最大特点是转腰，由腰的转动带动四肢的运动，腰是关四肢的总机关，何以见得呢？试把两手用力攥紧，而后收腹松腰，腰一松，你的拳头也就攥不紧了，手也就软了，没有劲了。或者你一想腰紧，你的手也就发紧，且是那么一种紧--僵硬的，它打不了弯，关节是直的，你一收腹松腰，你的手也松，手心也动，脚心也动，脚心也空，且离开地了。

这是因为 劳宫穴和涌泉穴都跟命门穴（命门穴在右肾的左上角）相同通的。腰一收缩，叫做提纲，是提纲挈领的意思，不是提肛门的肛，别弄错了。腰好比渔网的纲，四肢如网络。

再如 ，一个人做在靠背椅子上，在立直腰的状态下，要想站起来是不可能的，要站起来就必须先动腰，腰一动，上体向前一倾，眼球跟睾丸一垂直（腰子、眼球与睾丸称为身外之六球，本文恕不赘述），再向前一看，才能站起来。所以说，腰是管四肢的总机关。