太极拳的桩功分静桩和动桩(按照身形划分),但是就桩功的本质来看二者皆为动桩,其实无论身处何种状态,人就没有静的时候,有时候只是我们习惯了这些状态而有所忽略。

静桩的意义在于让太极拳爱好者全面了解拳意。动桩的意义在于要求太极拳爱好者知道究竟什么才是拳形!练习太极拳,拳形和拳意我们必须要有全面的了解才可以,这是练好太极拳的根基。

无论是静桩还是动桩都有很多种,门派不已说法也各有差异,但是大多数被人们接受的还是浑圆桩,所有桩功中认可度最高的一个桩功。


关于桩功的动作要领,我们不在赘述,本文只分享我们疆场忽略的几个问题:

1、桩功为何要求平行站立?


道理很简单,因为我们人体走路90%的人都属于八字,时间久了在我们的走路的过程中,我们的意念就忽视了对内侧肌肉的调配功能,反而把更过的意念也就是注意力放在了身体的外侧支撑上,形成本末倒置。

2、在桩功中要求距离

一肩宽是否是最佳的距离?


不是!最有说服力的说法就是你亲自自己做个试验,当我们把距离放大也就是向外移开的时候,你会发现大一点的距离更容易让我们内侧的肌肉参与运动。


最佳的距离是让你的内侧肌肉参与运动,根据自己的身体状况逐步寻找,不可把与肩同宽拿来说事,这不是最理想的状态。


3、桩功的姿势中为何要屈膝?
众所周知,凡关节处顺折为阴,反折为阳,屈膝,就是为了练阴,屈膝高低自己调配,太极拳弄明白了就俩字,即阴阳!弄清楚这些要领背后的意义,太极拳的桩功站起来才会更有效。盲目的站桩,其实就是浪费时间。!



24式太极拳,太极拳,陈氏太极拳


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原文地址:弄清楚这些要领背后的意义,太极拳桩功站起来才会更有效!发布于2023-10-28 16:27:21