耳根引导太极养生,令感性和理性双运圆融,同时也使内外三合同体虚化空明。


练太极拳的目的是为了养生,非纯粹武林功夫,但也要有针对性拳理思想,从而更好地维护与改善大众健身。


“大众化太极拳”的出路在哪里呢?当本着调和中老年人左右脑的平衡为目的,远离痴呆,益智延寿。


每个人日常习性算计、推理、逻辑、辨别、抉择,随年龄渐大左脑慢慢退化,出现不敏,甚至出现痴呆症。借练养生太极拳可以通过气机运化和观想来调服,从而达到左右脑的平衡,这应该成为大众化太极养生的主旋律。


如今倡导大众化太极养生锻炼,能有效地防控左右脑老化失衡。如果左右脑平衡,体内阴阳五行之气同步平衡,理性和感性便能任运互调,里外和谐。现实生活理性占主导时,造成感性的压制,感性薄弱,心绪混乱;感性占主导时,理性受到打压,理性薄弱,家庭婚姻也容易作乱。这样经常会使家庭、社会、婚姻、情感、工作环境变得不统一和混乱,即理性和感性不平衡。通过练太极养生锻炼,更重要的是让左右脑理性和感性圆融和谐,做到既理性又感性、情商和智商平衡。


太极养生定位要摆脱走架身法要求的压力,心灵的调服、修复为根本。通过调解左右脑的平衡,用左侧和背面的气机来开发右脑,可以让左脑减压休息。


左脑休息如何实现呢?


这个涉及核心技术的问题,用耳根闻性来实现。耳根在感应外界声音时,在没有任何意识前提下,瞬间产生的声音感应是微波,是气机,所感应出来的气机是强大透心的。用耳根的气机来掌控左脑,让右脑解放、发挥潜能,修复内心的不平衡。


耳根闻性来引导太极拳走架,是禅门不共的修行法。《楞严经》中倡导:观音菩萨耳根闻性的功德圆通殊胜,特别强调耳根的妙用。借助禅门智慧窍诀为大众化太极拳所应用,让每个中老年人得到身心的健康,同时让感性和理性达到圆融和谐,心气安舒。



如何实现耳根听劲呢?


用左手小指领劲,用左耳听劲、观劲、化劲,即是觉察劲道、观照劲道、虚化劲道;用左耳进行脊背、身体左侧劲道如激光扫描般照化,通过听劲、观劲、化劲、感应、意念几个环节来实现。左耳如何听劲呢?观照身体左侧和脊背的劲道,虚化劲道,引导劲道,觉知劲道。走架时左耳根在起承转合过程中,用意气引进时分起承转合。如果用耳根这个先天气机来引导时,起中有承,承中有转,转中有合,起承转合是圆融整体。用左手领劲、用左耳听劲运化,进行左脑的掌控和右脑的释放,这样引导太极修身走架,可以作为大众化太极拳的“养生导引术”。




从未练过武的太极拳爱好者,如何才能做到松沉呢?


松沉是横向开胯,不具基础的可以变通办法。如果下身的胯不易松,上身的腋下横向拉开,重点在于脊背的放松和腋下放松。松沉时要含胸拔背,肋骨松放,大包穴横向展开吸纳气机。只要上身拉开,脚后跟瞬间就有一种压迫感,这是松沉的效应。但不要刻意开胯、松腰,可以通过松肩膀和大包穴,横向拓宽,脚后跟便有反弹力上顶之感。含胸是为了中丹田即中庭收回来,令中府穴放下,大包穴撑开,两个肩膀横向拉开,两只胳膊向两侧伸开,如脱臼卸开之感觉,不是单向下垂直松放,松沉后气机传递至照海穴,有助于松腰开胯。


传统太极拳走架时通常要求三七或四六开胯,如是会增加中老年人膝盖的负荷。年龄大了骨头没有再生能力,加之筋脉气机不足,尽量避免传统太极拳的身法要求。不要因为练太极拳而把身体耗损,可以选择五五开胯、不丁不八步,也是自然步。上身横向松开时,肘尖要下沉少海穴,小指领劲,心气横空放大;若用大拇指领劲或中指领劲定会耗能、耗气机伤元气。用小指微调劲道,如撩空气,劳宫穴放虚,肘部的少海穴下沉,收腹坐胯,合足五里穴。




中老年人应该如何走架呢?


以高架太极拳为宜,自然走步,悠闲自在。先是松沉,腋下松开,大包穴往下松沉,虚腿脚尖一点。比如左搂膝拗步,开胯可能不习惯,肩膀横向拉开,自然就松沉,虚腿的左脚大拇指用暗劲,点地旋转开裆,同时后脚跟铲出去移步,与右脚角度成35-45°;小于35°会夹裆,大于45°会漏裆。站稳后,左手跟着左腿膝盖向前推动划出,小指领劲;这时,开始左耳根听劲,掌控全身气机的运化,全身的气机在命门、丹田、裆部联通同体共振。


耳朵是先天的气机,远离意识妄念,耳根启动,气机俱生,微细覆盖全身,顺接左手小指领劲,走前裆,开步时属于公转,是腰胯公转。公转之后,不要妄动,那气机如何运作?上下气机不能脱节,腰胯转动时上身不能妄动。也就是说,开胯时属于公转,公转主要是腰胯,上身要慢慢跟着来,但不能同步跟着一起转,那怎么办呢?因为太极拳的气机是折叠劲、缠丝劲,是裆、胯和胸部进行一种折叠对拉内在的气机,丹田的气机跟胯的是反方向转化的,左搂膝拗步丹田的气机需要向右方向转动即自转走前裆。




如左搂膝拗步时,顺接右手由左耳来听劲,如何进行听劲呢?如左边耳根里“长眼”,关注右手走下弧线,慢慢坐腕旋转推出,在胯与膝区间往返转动,相吸相照,下边左手跟上边右手同时交感运化。先用左手小指尖微调如撩一下空气,整个走架过程中,整个人就如与空气纠缠推手。左手小指尖一领劲,并用左耳根听劲,如耳根内长眼睛,观照右手小指慢慢领劲推出去,要缓慢,大包穴撑开松沉;左耳听劲右手时,耳根气机是走下弧,要慢慢把右手推出去。听劲过程很重要,都是微妙心法,是观想的一种方法。左耳犹如眼睛看着右手推出,感觉右手化虚、化空,整只手就像闪光雾化,里外通透。把意识迁移左耳,耳根空间无限。如一滴水融入了大海,不见踪影,就算一座冰山融入大海也是微不足道的。所以,把自我意识移到左耳根来,慢慢虚化。同时,自我意识所掌控习惯性的身体,也就慢慢虚化空灵松柔。转身时两肋撑开松沉,缓缓捋回,左耳休息,用右耳听劲顺带,在空气中不经意地顺带,如空气中白云走过不留痕迹,如风刮过竹林间不留痕迹。还有左右耳根也要虚实转化。三分有心在左耳内听反闻劲道气机,七分无意在右耳根化空圆通的感应妙用。


传统的太极拳最初是不具套路的,是一招一式,散手、单练、活步桩。先辈用太极、阴阳、易经的思想进行从气脉到身体外部的揣摩,用虚劲道如一根软绳索把几个散手招式串起来,形成今日的十三势套路。每个散手招式,以吐纳松沉虚实转化璇接对扣,贯穿全身以松沉转化。传统太极拳两只手在走化过程中(包括活步桩)都有虚实转化,但是为了调整左右脑的平衡,要尽量把左脑掌控的身体右侧放空,比如在做左搂膝拗步时,把右手放空;做右搂膝拗步时,要留意左手,不要留意右手,即左撇太极拳走架。


人生几十年习惯了左脑掌控身体右侧与正面,现在要借助身体左侧开发右脑的潜能灵觉。用左耳听劲走架时,脊背如长了两只眼睛(这两只眼睛就是左右耳根),尽量以身体左侧、脊背为主导,进行虚实转化,身体右侧自然带动。右耳朵顺带听劲时,也不是空,里面还是有极微细的气机。开时用左耳朵听劲,把妄念梦想放空,当捋回时是合虚,由右耳朵化空虚明引导。这样走架可以令左右脑平衡,并且主导养生修身,从而远离痴呆症的过患。

捋劲过渡转合之际,右耳领劲放空,如降落伞在空中飘落松沉;掤劲开时,用左耳听劲领劲,引发右脑天然、本能的直觉来支配身体进行走化。用右耳朵听劲内境觉受,如干活累了(干活都是左脑在支配),坐在树底下休息,突然听闻树上鸟的歌声,自然感应,空谷回音,其实是让左脑休息,回到空灵、虚明的状态。


耳根气机是有空间范围的,走架时,身体移动不要超过一寸方圆,如超过,耳根听劲微调是无法掌控的。运化时如球一样中正平圆,不能凹凸起伏,两手开合幅度不能过大,保持左右胯区间平行间距,并要合胯相吸相照,在胯与膝之间走化,如中药碾子往返运作。


太极拳的灵动和神功从脊背发生,是在右脑呈现,那是一种神奇的力量。李雅轩曾说,要大松、大柔,目的是让右脑走出来,放空自我意识。既然这样,直接针对右脑进行走架,事半功倍。调节两脑平衡来主导太极养生,这是从传统太极拳中找到的变通窍诀,况且是没有违背传统的拳法思想,是曲径通幽。

24式太极拳,太极拳,陈氏太极拳


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原文地址:大众化太极养生的思考与探究发布于2023-10-28 15:25:53