为什么很多人苦练太极拳反而会练伤？

我的练习方法是每天清晨全身自然抖动放松身体，坚持练习十分钟时当我感觉到身心松了，思想意识专注了，手掌热了，呼吸畅通了，接下来就练习无极桩功：

这个道就是由一所生的，就是由外面的动带动体内的动，手掌上的热传递给小腹，小腹再传递给体内的五脏六腑引起了内动，从而产生了丹田内气，有了内气自然就会推动体内的血液循环，内气在意念的指挥下，就形成了意行气行，气行劲到，劲到全身自然饱满，人的内在气质自然就出来，就像老子说的专气致柔，能柔婴儿乎，就是这个道理的。所以说修炼太极拳的一定要注重丹田内气的培养，养足丹田内气，太极功夫自然就长。

这个意说白了，就是要用太极拳的理论来指导我们练习太极拳的，用意指导我们放松身体，平时我们养成对待万事万物要有一个敬，敬让我们做到轻手轻脚，这个轻练就让我们找到太极拳的柔，动作柔和了，自然就可以省力，省力就可以延长我们练习太极拳的时间，为什么太极拳的云手可以练习一个小时呢？就是要做到轻，静，柔，还有匀速。

因为练习这个动作可以让我身体充分放松，有利于气血的运行；如果练习太极拳还把全身绷紧，像练习硬气功那样，肯定是出力不讨好的，用拙劲刚练，伤气伤血，有害健康。也许有朋友会问太极拳的刚怎么出来的？如果要解答这个问题的话，极柔而成刚。

希望你每天坚持练习太极拳中的云手上千次时间每天不少于半小时，半年之后你自然知道太极拳的柔是怎么回事了。

我们在空气清新的地方练习太极拳，大自然之气自然就会沿着我们的毛孔器官进入我们的体内，能使气血运行到四肢百骸，让我们的身心更加放松，和自然形成一个磁场，练习到一定的境界自然就达到了天人合一的状态了。

如果说我们浑身紧缩着打拳，动作僵硬，不利于放松，当然也有害于人体健康。　　

到了一定的境界，我们的身体就形成了一个太极球，更重要的这个圆，化去了我们人体上的僵劲，求得了五阴五阳的太极劲。为什么说拳头打在太极拳妙手身上，化为乌有呢，就是这圆的作用，因为我们掌握了圆的运动，就掌握太极拳的匀速运动，掌握了匀速运动，就掌握了太极拳的阴阳变化。我们就掌握太极拳劲，掌握了太极拳的劲，我们练习太极拳就会越来越好。

因为动作圆活，没有凸凹之处，这符合人体的运动规律，能够舒活筋骨；也符合自然万物变化的规律，我们走近自然对太极拳就会感悟更深。方不是不可练，而是要少练，就像练习掩手肱拳适当的练习发力还可以让我们的身体更容易放松呢！何况跟他人交手时还得用方呢。多练习，则对肌肉、筋脉有损伤。　　

我们走近自然一看古木苍松，秀拔体直，不就是立身正中的体现吗？悟道自然，自得太极拳。否则，身体歪斜，气血不通，动作别扭，还影响了人体美。有害健康。

为什么我们许多练习太极拳的人心不会静呢？

如果练习太极拳时心乱了，自然分神，神乱了，动作就不会协调，就找不到练习太极拳的感觉。就造成了呼吸不畅通，气血逆转危害身心健康。这从现代医学也能得到印证，人长期心情烦乱，肯定会造成各种疾病。所以太极拳要求心静体自然松开。　　

所以练习太极拳的人不容易发怒，去掉了一些外在的怒气，才有于身心健康，大家都知道和气生财，却找不到解决的方法，所以我建议你们修炼太极拳，时一种很好的修身养性运动，练好了不但利己，更重要的是国富民强。让我们成为世界民族之林。

如果生气发怒时练拳，会造成人体气血逆转，头脑昏花，这样会对身体造成伤害。长期如此无法掌控，结果处处惹事生非。