练太极三年以上的拳友们，是时候知道这些了

懂劲就是明白力，

化力发力力中庸。

首先受力卸人力，

学会控制再进攻。

练出结构最佳形，

练沉练整练放松。

松化松顺松即变，

沉实沉稳沉上擎。

那处挨上那处照，

不需强求用七星。

推手多时感觉灵，

节节控制皮毛听。

一臂力量总有限，

协调全动力难封。

力向对方无腿处，

顺人加力效能增。

懂人必须规矩己，

避免得机不能攻。

练出杠杆拨撬人，

练出虚实再用空。

明白沾粘不丢顶，

发挥动能悟静功。

快捷还须名师喂，

真懂必须实践经。

经打经验经磨练，

各家各劲铭骨中。

尝试一次又一次，

反复多遍境界升。

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先找力尾化人劲，

再找化解在途中。

学会发人微有动，

掌握化解同时攻。

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初用往往四肢力，

渐渐使用腰腿弓。

弯弓曲弓之字弓，

周身一家六张弓。

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初学用弓要如弓，

弯曲四肢肾后撑。

增大幅度练耐力，

一切渐回自然中。

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化劲都有不同味，

发劲人人有特征。

功夫与理要符合，

技巧实用相适应。

人生有竟学无涯，

蹬上高山更见峰。

艺不得法行路远，

学而不练空谈兵。

循序渐进适老弱，

超强训练宜年青。

学来人家用成己，

举一反三四五通。

用功还须用心计，

熟知人时心不惊。

心平气舒胸有数，

应对总在预料中。

太极拳劲好弹性，

太极拳劲整长惊。

太极拳劲较圆活，

太极拳劲虚幻空。

太极拳劲静待动，

太极拳劲绵中钉。

太极拳劲阴与阳，

太极拳劲灵和轻。

太极拳劲沾又粘，

太极拳劲化又封。

太极拳劲变不尽，

太极拳劲巧妙精。

懂劲就是知规律，

懂劲练出明白功。

懂劲一般练有用，

套路劲别随意更。

懂到动时再懂静，

懂劲反复境界升。

万人千姓一百劲，

难能劲劲都适应。

不懂劲时似神秘，

真懂也觉很普通。

懂劲自认已明白，

清楚背面有陌生。