练习太极拳能强身健体是毋庸置疑的,持之以恒的练习必然能达到锻炼的目的。如果不是以要求达到某种高度的技击能力为目的,而是以强身健体为目的来练习太极拳,以我个人的体会跟大家交流一下。



如果是刚学者应该正常,如果练的是陈氏太极拳,初练者是会感到身体关节的酸痛,毕竟以前没练过,各关节肌肉不适应,就像好久没体力劳动一样!如果已经练了好长的时间了,比如几年了,那就要注意,是不是方法动作不对,因为动作不对,长期练让某些关节肌肉群成负担造成损伤,这就要找会的太极拳老师给你及时纠正。

跟其他运动一样,练拳练到身体不舒服,这就说明了运动方式有问题:超过自己的承受极限了,运动姿势不正确,发力不合理都有可能,自己就是自己最好的老师,练拳过程中仔细体会自己身体的反馈,体察自己,寻找自己合适的舒服的方式和姿势——遵循科学的运动要求:膝盖不超过脚尖,膝盖运动与脚尖同向,松腰松胯,松肩,但不是让你上身瘫在腿上,还要头顶悬,把自己提起来。

还有不必强求模仿别人的动作,特别是脚尖方向的调整,如果不能按自身的条件来灵活调整会使膝盖受伤。不能为了式子好看而每次练拳都低马步,低马步久而久之会损伤膝盖。热身时压腿的强度不宜太大,压腿要循序渐进,强度过大会伤腰。
太极拳本身确实是一项国家体育局例入的一项运动,可对于膝关节不好的朋友来说是不建议去做这项运动的,因为太极拳的整个套路打完基本上都是弓腰曲膝去完成了,所以身体的重身就压在双膝的位置,通常情况下人在蹲着的时候膝盖是站直时候膝盖受力的3倍,加之打太极拳的过程中还得腰部受力才能维持身体的平衡度,所以练完一场后很多朋友会膝痛,腰痛也就这个道理了。

明白拳理,简单来说,太极拳中要练出松,并不是像躺在沙发上那样的松,练太极拳的松首要的是要撑。这里包含对拉。上下,左右,四面都要撑。这样一撑,关节之间是有拉开的感觉,这样也就灵活。关节打开,那就不存在磨损,组织液就可以渗入关节,自然,也就不会膝盖不舒服,反而会舒服。

总之,太极拳不是简单的肢体运动,看似简单,实际上细节很多,变化也很多,更多又是如何用意的问题。用错了,差别也很大。所以,好好的研读拳理拳论,看名家拳照视频,是有帮助的。


24式太极拳,太极拳,陈氏太极拳


延伸资源下载(千G中华传统经典古籍|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......)

声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报,一经查实,本站将立刻删除。

原文地址:初练太极拳感觉身体不舒服,应如何解决?发布于2023-10-28 15:01:02