【习练太极拳能消除紧张情绪 】


神经生理学和临床学的研究证实,疏松愉悦的心静能使大脑产生兴奋,而其他区域处于抑制状态,修炼太极拳能使大脑抑制和兴奋保持平衡。使脑波α频谱能量增大;而当处于α波优势时则能促进脑内啡呔等神经介质的分泌,其结果将使心身更加和谐,培养抗御疾病和保持健康的能力。


相反,衰老、疾病、疲劳以及紧张、压抑的心境会增大去甲肾上腺素的分泌,致使α频段脑波失去优势,其结果将会加速哀老和增大患病机率。


太极拳讲究松静、柔和、阴阳转化。虚实分明,将身心置于安宁舒适状态、身体放松、心旷神怡。


 大家都知道,正确的练习太极拳,能消除紧张的情绪,身心放松愉悦,心理健康促成生理健康,大脑会产生一种快乐物质。即脑内吗啡,其最有效的物质即β-内啡呔,即进入α波状态,我们已从长期坚持太极拳者测出脑电波中仪波(觉醒波)占明显主导地位,主峰突出,α波频率同步化、有序化,大脑机能进入良好的觉醒状态,即“太极态”。


从现代医学观点,这种状态将极大地调节、增强人体内脏功能及免疫功能,中和活性氧毒素,促成生长荷尔蒙、增强肌肉,消除脂肪、增进心身健康的生理作用。


【太极拳注重集体锻炼 】


避免孤独、互相沟通与爱护,促使精神更充实,心情更愉快,身体更键康,而且此种良性循环的不断积累,能使一些重症病人病情减轻,能使紧张情绪和生理无序状态消除。体内的新陈代谢便会大量分泌,血流量也会增多,促进新陈代谢,皮肤营养增加,会变得更细腻光滑,更有弹性。


【太极拳可以缓解压力 】


当我们工作压力过大、烦躁不安时,不知如何解压时,不防练习下太极拳来缓解压力。



【太极拳有独特的运动特点和风格 】


只有充分体现出这种风格特点,使每一姿势动作符合要领,才能更好地收到增强体质的功效。静与定的功夫是传统太极拳训练体系中的题中应有之义,是太极拳练习者必经训练出来的一种素质。


静,从字面来看,就是静止不动的意思,定在太极拳中,则是比静高一点的生命体验。从起式开始,一招一术的转换过程,往往伴随着“心中一静”“十字中心一静”、“心神一定”的要求 阴阳互孕、阴阳既济、动静一如是太极拳的运动本质,没有了这些,太极拳的内涵和魅力就会丧失殆尽。 


心静、体松 是太极拳运动特点所决定的最基本的要求。


“心静”就是指思想集中,精神贯注,做到专心打拳,心中空空什么事情都不会想。“体松”是指身体各部位保持运动中的自然,排除不必要的紧张。正确运用这两个要点,有利于掌握太极拳的其它要领,提高健身和医疗的效果。


【太极拳对精神系统的锻炼价值 】


在于太极拳要求“心静体松”,是对练习者的一种精神修复与压力补偿。锻炼过程中,运动以外的神经中枢区域处于保护性抑制状态,平时由于紧张造成的消耗获得“补偿”,精神上的疲劳得以修复。 


长期练习太极拳确有缓解紧张 给大脑神经提供休息和调养的作用,对抑郁、焦虑等不健康情绪有明显疗效。太极拳套路多数动作是对称的,对称的运动、“虚实分明”的步法练习,可以活跃、平衡大脑左右半球机能,改善、延缓衰老现象。


太极拳帮你静心, 在自己烦躁不安时不妨练练太极拳 ,给自己一个平静的心态。在繁重的工作压力中,放松心情,保持维护好自己的一份宁静。压力大时,也不妨好好练上一套太极拳!


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原文地址:推荐!压力大时不妨练上一套太极拳发布于2023-10-28 14:44:24

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