推荐！压力大时不妨练上一套太极拳

【习练太极拳能消除紧张情绪 】

神经生理学和临床学的研究证实，疏松愉悦的心静能使大脑产生兴奋，而其他区域处于抑制状态，修炼太极拳能使大脑抑制和兴奋保持平衡。使脑波α频谱能量增大;而当处于α波优势时则能促进脑内啡呔等神经介质的分泌，其结果将使心身更加和谐，培养抗御疾病和保持健康的能力。

相反，衰老、疾病、疲劳以及紧张、压抑的心境会增大去甲肾上腺素的分泌，致使α频段脑波失去优势，其结果将会加速哀老和增大患病机率。

太极拳讲究松静、柔和、阴阳转化。虚实分明，将身心置于安宁舒适状态、身体放松、心旷神怡。

 大家都知道，正确的练习太极拳，能消除紧张的情绪，身心放松愉悦，心理健康促成生理健康，大脑会产生一种快乐物质。即脑内吗啡，其最有效的物质即β-内啡呔，即进入α波状态，我们已从长期坚持太极拳者测出脑电波中仪波(觉醒波)占明显主导地位，主峰突出，α波频率同步化、有序化，大脑机能进入良好的觉醒状态，即“太极态”。

从现代医学观点，这种状态将极大地调节、增强人体内脏功能及免疫功能，中和活性氧毒素，促成生长荷尔蒙、增强肌肉，消除脂肪、增进心身健康的生理作用。

避免孤独、互相沟通与爱护，促使精神更充实，心情更愉快，身体更键康，而且此种良性循环的不断积累，能使一些重症病人病情减轻，能使紧张情绪和生理无序状态消除。体内的新陈代谢便会大量分泌，血流量也会增多，促进新陈代谢，皮肤营养增加，会变得更细腻光滑，更有弹性。

当我们工作压力过大、烦躁不安时，不知如何解压时，不防练习下太极拳来缓解压力。

只有充分体现出这种风格特点，使每一姿势动作符合要领，才能更好地收到增强体质的功效。静与定的功夫是传统太极拳训练体系中的题中应有之义，是太极拳练习者必经训练出来的一种素质。

静，从字面来看，就是静止不动的意思，定在太极拳中，则是比静高一点的生命体验。从起式开始，一招一术的转换过程，往往伴随着“心中一静”“十字中心一静”、“心神一定”的要求 阴阳互孕、阴阳既济、动静一如是太极拳的运动本质，没有了这些，太极拳的内涵和魅力就会丧失殆尽。 

心静、体松 是太极拳运动特点所决定的最基本的要求。

“心静”就是指思想集中，精神贯注，做到专心打拳，心中空空什么事情都不会想。“体松”是指身体各部位保持运动中的自然，排除不必要的紧张。正确运用这两个要点，有利于掌握太极拳的其它要领，提高健身和医疗的效果。

在于太极拳要求“心静体松”，是对练习者的一种精神修复与压力补偿。锻炼过程中，运动以外的神经中枢区域处于保护性抑制状态，平时由于紧张造成的消耗获得“补偿”，精神上的疲劳得以修复。 

长期练习太极拳确有缓解紧张 给大脑神经提供休息和调养的作用，对抑郁、焦虑等不健康情绪有明显疗效。太极拳套路多数动作是对称的，对称的运动、“虚实分明”的步法练习，可以活跃、平衡大脑左右半球机能，改善、延缓衰老现象。

太极拳帮你静心， 在自己烦躁不安时不妨练练太极拳 ，给自己一个平静的心态。在繁重的工作压力中，放松心情，保持维护好自己的一份宁静。压力大时，也不妨好好练上一套太极拳！