今日大暑，“冬病夏治”的最佳时机，错过今天又要等一年！

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《历书》云：「大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。」大暑的热与小暑相比，更显得蒸郁，人的心情也容易郁郁不舒。就等着大雨时行，才有难得的清凉。

中国古代将大暑的十五天分为三候：一侯腐草为萤，二侯土润溽暑，三侯大雨时行。

轻罗小扇扑流萤，萤，是大暑迎接立秋的诗意之虫。曰丹良，曰丹鸟，曰夜光，曰宵烛，皆萤之别名。离明之极，则幽阴至微之物亦化而为明也。

《毛诗》曰：熠耀宵行。世上萤火虫约有二千多种，分水生陆生两种，大暑时，草丛中的萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

溽，湿也，土之气润，故蒸郁而为湿；暑，俗称龌龊，热是也。

大暑时节，天气变得闷热，土地也很潮湿，天地犹如巨大的蒸笼。

前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行，以退暑也。第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。

伏姜源自中国山东、山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。

充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，仙草冻和烧仙草是厦门人常见的消暑凉品。

大暑期间，我国台湾有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

入伏之时，麦收结束，是一个短暂的农闲。夏收初过，人已疲惫，休息休息，享受享受。于是，当地人在这一天，会把嫁出去的闺女接回来，吃新麦馍馍，喝羊肉汤。

营养学家称，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，必然全身大汗淋漓，带走五脏积热，同时排除体内毒素，有益健康。

大暑来临，各位朋友要注意防暑，修养身心，适当的午睡以养精蓄锐。

陈希夷二十四气导引坐功图势—大暑

运：主太阴四气。

时：配手太阴肺湿土。

坐功：每日丑、寅时，双拳踞地，返首向肩引作虎视，左右各三五度，叩齿，吐纳咽液。

治病：头项胸背风毒、咳嗽上气、喘渴烦心、胸隔满、臑臂痛、掌中热、脐上或肩背痛、风寒汗出、中风、小便数欠、淹泄、皮肤痛及麻、悲愁欲哭、洒淅寒热。 

现在天气又湿又热，人体也易如此，常常会出现水液排泄不畅，过多的热量排除不去。而背部撞墙法可以疏通膀胱经，经络疏通，体内的淤堵、燥气、湿热就可以排出了。

在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。这样简单的背部撞墙，可以帮助湿热体质疏通经络，清除体内湿热。

撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。背部撞墙法虽然很简单，但应循序渐进，一开始可以先撞击５～10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，最好能长期坚持。

古语说：“大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。”大暑的热与小暑相比，更显得蒸郁，人的心情也容易郁郁不舒。大暑是一年中最热的时节，阳气达到鼎盛，天地之气将由阳转阴。此时易耗津伤阳，更要重视健运脾阳。

大暑至，自然界和机体阳气最旺之时的千金一刻，冬病夏治的最佳时机。

一定要注意，大暑季节要出点养生汗身体才健康！可以通过喝热水，散步，姜水的方式让身体微微出汗，排出体内的湿毒才能秋冬不生病。

尤其不能喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是伏天不注意导致。

大暑为全年最为炎热的一个节气，暑气最重，最易夹湿；同时，每个季节的最后18天归脾所主，脾最恶湿。这时正值中伏，地湿上蒸，天势下迫交蒸之气乱于肠胃之间，夏日乘凉饮冷易受寒湿，阳气为阴气所遏，外则表气不宣，内则脾胃不和，机体常有身热、便溏、脘腹胀满的表现。

早在2000多年前《黄帝内经·素问·四气调神大论》就指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”

意思是说阴阳四时是万物盛衰存亡的根本，阴阳调和则身体健康，阴阳不调则会出现各种疾病。

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的人，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

大暑时节，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，所以对于那些每逢冬季发作的慢性疾病：如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证来说，是最佳的治疗时机。大家在一年中最热的季节里尤其应该细心调养，重点防治。

正如 《黄帝内经素问》 中所说的“春夏养阳”、“长夏胜冬”，即助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。

因为冬季治疗只能治标，不能够从根本上消除病因。而在夏季，疾病虽少有发作，但其宿根常存体内，由于影响其发病的气候因素比较少，症状通常比较轻，有足够的时间扶正固本，不仅从根本上治疗病痛，还能提高肌体的免疫能力，正是“未病先防”。

大暑时节，阳盛于外，身体腠理开泄，体表温度高，身体内部反而虚弱。阳气外散，内阳不足，特别是平时脾胃虚寒的人，更容易腹泻。晚上睡觉应用毛毯盖好脐、腿、足，日常饮食要多食生姜以温里，不可贪食冷饮。如果想吃冰镇的东西，可以冷藏姜汁撞奶，生姜大枣汤这类性温的汤水。

此时也要切忌骤然冷水冲澡，要循序渐进防热闭气郁。时饮热茶，促进汗腺分泌，帮助身体散发热量，降低体温。

对于湿热、痰多的人来说，大暑养生重在「清」。大暑炎热，身体代谢旺盛，最适宜排热毒。平素阴虚、湿热、痰湿的人往往发热心烦，口渴起痘。这时候要多食苦味，苦瓜、苦菜、莴笋、油麦菜等。如果没有食欲，多以醋佐餐，能生津、开胃、行气，醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸时蔬等等。

要多吃些清淡、易消化的食物，养护脾胃。如山药、莲藕、绿豆、薏仁等。

艾灸温阳，最适于养脾，可艾灸脾经太白穴。如果能在脾经当令时(上午9点~11点)内艾灸，效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降的枢机，养脾之升要同时养胃之降，可配合艾灸胃经足三里穴，以健脾养胃，化湿理气。

大暑正值“三伏”中最热的“初伏”，在这个一年最热的节气里，真的是出门5分钟，流汗2小时。但是，大家可能不知道，其实“汗泄”是一种最好的排毒方式，把累积的暑气、寒气、热气排出体外。

可以尽情的流汗，但不要做过于剧烈的运动，运动后要注意不要受凉，否则就得不偿失了。

虽然流汗好处多多，可是水分流失，食欲不振，对肝脏和脾脏的健康会有影响。要记得及时补充水分和营养，注意饮食清淡，减少身体负担。

夏季雨水多，空气湿度大，中医认为，湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，湿邪重浊向下，容易伤害脾胃功能，导致消化不良。

湿邪为身体垃圾，脾功能强大才能有效运化水湿。

除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！

01. 四神汤：四神汤是由莲子、芡实、山药、茯苓组成，可以配合糯米或大米煮粥，长期坚持，可以健脾祛湿哦！

02. 经方附子理中汤：附子理中汤化裁自《伤寒论》的理中丸，理中丸原方：人参 干姜 炙甘草 白术各三两。

推荐用法：红参30g 干姜60g 白术30g 炙甘草30g 附子30g 生地90g，食欲不振，可以加橘皮45g，枳实30g（具体用药一定要在专业经方家指导下辨证用药哦）

趣解经方：本方中，附子振奋心阳，振奋全身机能，给身体增加阳光的坏境，红参将气血收敛到腹腔，参与消化吸收，相当于给脾胃种庄稼的过程增加人手，炙甘草是一个保水药，白术祛湿，相当于除杂草的过程，生地补津液。

在大暑小暑期间，由于热得很，人们对降温防暑还是很积极，但是对过于贪凉导致阳气损伤却认识不足。天气炎热时人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。由于人们错误的解暑方式，比如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等，尤其是暑热天气从室外回来后急着冲凉。

在三伏天里，即便天气炎热，注意不要过于贪凉。晚上睡觉控制好空调温度，室内外温差尽量勿超过5℃。白天长期在空调环境下工作的人，要多起身走动，活动筋骨，下班后适当做做户外活动，出出汗。夜眠时通宵达旦地使用风扇、空调时，一定要盖薄被子，保护好腹部和背部。

在饮食上要注意节制生冷，尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损，家长更是要注意，尤其避免孩子在大汗之后立即用水淋浴，尤其要避免日晒后马上冲凉或冲洗手足、洗脸，应稍作休息后再冲洗。

根据道医“天人相应”的养生学说，人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。大暑小暑时节高温酷暑，不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱等不良情绪，这种现象被称为夏季情感障碍征，俗称“情绪中暑”。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，人的情感障碍发生率明显上升。

“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，尤其是对于年老体弱者。因为夏气通于心，暑气易伤心，夏日的不良情绪更容易引起心脑血管疾病的发生和加重。

养生方法：所以大暑养生预防“情绪中暑”，这就需要我们学会心平气和、恬淡安宁，要学会情绪转移，以达到“心静自然凉”之效。

最后需要提醒的是，由于暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，并且有睡眠不佳、急躁焦虑，所以在暑天最好早休息，尤其是晚上11点到早上6点这段时间，尽量不要熬夜，让情绪稳定。

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