中秋夜是月亮能量最强的时候，每个人都要吸一吸月之精华！--中华百科

道家学说，道门，道人，道士，道教，道家文化，斋醮科仪，超度

中秋是月亮的节日，

月亮最壮观的时候，

月亮能量最强的时候。

唯清风明月不可辜负。今天最重要的事，就是沐浴月亮的光辉啦～

月为水之精，故又称太阴，它是世间影响力最强大的阴性力量。

中秋之月又是一年之中最大最明亮的月亮。是至阴的象征。

月圆时，人体的气血、精、气、神都达到巅峰。

道家修炼之人格外重视中秋月夜的这一特殊能量，常把今晚作为重要修炼的关键节点。

“月华开，金精旺，岂有不长生者哉！”

——道家张三丰之《无根树》栖云山悟元老人注

中秋的月华（月亮的光辉），被古老的道家称为“金精”，在植物身上就化为秋菊，在人身上化为“长寿”，在天地中是一种西方之气。

道家采月法：

月圆之夜是个阴中有阳的好时间，此时进行吐纳，浊气得以出，精气得以入，养生效果极佳。

具体方法：最好是在室外，在月出、月中、月落之时，面向月，端正而立，闭气八次，抬头吸月精，存想月中五色精光入于自己嘴里，咽下八次。

存服月华之法可以滋阴，特别适合女性和阴虚之人。

像潮水、人体内的血、女性的月经，这类都容易受月亮影响，每月随它的阴晴圆缺潮起潮落。

其实，月亮对健康的影响不仅是中医观点，现代亦有研究发现，月亮盈亏对人类健康有一定影响。

美国精神病理学家利伯在他的专著《月亮作用》一书中阐述：“人体约有80%为液体，月球的吸引力也能像产生海水潮汐那样对人体发生作用，引起生理潮。”

月亮绕地球一周约需28天，这是月亮盈亏变化的周期，叫做“朔望月”。

随着月亮每天在星空中自西向东移动一大段距离，其形状也在不断变化，月亮位相的变化叫做月相。

undefined

每一个农历月份中，一个月相周期分为朔日（新月）、上弦月、下弦月、望日（圆月）。根据月亮盈亏的改变，不同时段的养生重点也各有不同。

具体如何做呢？宜从以下四个时段分而行之。

朔日养生

朔日即新月，是在农历初一前后。此时月缺无光，人体白天阳气渐弱，夜间阴气渐虚，人的精神、体力较差，机体抵抗力下降，肺心病、冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病易于发生和加重。

养生有招：

1、可适当减少工作、学习时间，增加睡眠时间。

2、普通人群宜注意补气养血、扶正固本，如可于朔日前后两三天，根据需要食用红枣花生龙眼汤（红枣、龙眼肉各15克，花生仁50克，加水煮熟饮汤）以补养气血。

3、坚持晩上9点~10点就寝前拍打后背，先拍打正中，再拍两侧，从上至下50次~100次。由于背部有心俞、肺俞等脏腑腧穴，通过拍打刺激能振奋心阳、肺气，有助于夜间体內血液运行的畅通。

4、按摩足三里。按摩或艾灸足三里可起到补中益气的作用，功效堪比党参、白术、山药、红枣等药物。

望日养生

望日即圆月，是在农历十五前后，此时月圆光亮，精气充足。人体白天阳气旺盛，夜间阴气充盈，人的精神亢奋、体力较强，机体抗病能力增强；但是由于血气上浮，一方面头痛、头昏、失眠、多梦等病症高发，另一方面高血压病、上消化道出血、脑出血、肺结核、支气管扩张咯血等病症也容易在此时发作和加重。

养生有招：

1、望日人体阳气旺盛、阴气充盈，人们精神亢奋、体力较强，可适当增加工作、学习时间，适当减少睡眠时间。

2、普通人群，此时可加强运动锻炼，慎服用补药，否则补益过度，“月满而补，血气洋溢”，易引起人体阴阳失衡，不利健康。

3、对于在望日前后易于发作和加重疾病的患者，在望日前应注意静养，稳定情绪，保持良好心态，注意预防性用药，同时尽量不吸烟、少饮酒，切忌进食辛辣或过于温补的食物，以防加重病情。

4、新脑血管疾病患者，可在午睡前、晚睡前两个时段按摩足部涌泉穴50次～100次，能起到补肾降逆、调血宁神的作用。

上弦月到圆月养生

上弦月即农历初七前后，从上弦月到圆月，月亮由缺到圆、月光由暗到亮，人体之气也逐渐旺盛、充盈，人们精神良好、体力充沛，抗病能力较强。

养生有招：

1、普通人群可适当增加工作、学习时间，减少睡眠时间。

2、高血压病、心脑血管病、出血性病症等患者，不要进食过于辛辣刺激或过于温补的食物，要稳定情绪，调节恼怒、郁闷等不良情志，以免加重病情。

3、根据需要，可食用“黄芪杞菊茶”（黄芪、枸杞子、黄菊花各10克，先用水煮黄芪、枸杞子20分钟，再加菊花煮5分钟，加入适量冰糖调味，代茶饮用）或中成药“玉屏风散（颗粒）”，以补肺益气、增强抵抗力。

圆月到下弦月养生

下弦月即农历二十三前后，从圆月到下弦月，月亮由圆到缺，月光由亮到暗，人体之气亦逐渐虚弱、衰减，人们精神、体力较差，机体抵抗力较弱。

养生有招：

1、普通人群可适当减少工作、学习时间，适度增加睡眠时间。

2、贫血、低血压，以及气血不足、脾肾虚弱等患者, 此时段可进行食补或药补，有助于气血的充盛、脾肾等脏器的强健，有益于疾病的痊愈康复和虚弱状态的改善。

可根据需要艾灸足三里（点燃艾条，置于足三里部位的皮肤，保持一定距离，让人只觉有温热而无灼痛，一般每次灸10分钟左右，每日1次）强健脾胃。