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黄帝内经有句话:夜卧早起,无厌于日。

早睡早起,能让你一整天都充满活力。

那么关于卧室里放什么有助睡眠,放什么影响睡眠你知道吗?

是清新绿植、温暖台灯、还是叫你起床的闹钟?又或者是随手可拿的手机?

给大家整理了几种不宜放在床头的物品,快来看看吧。
01


这 5 样东西不要放床头

   手机:影响睡眠质量

春眠不觉晓,哈欠上门找 ;晚上睡不着,白天醒不了。手机放床头,危害只有一个,那就是不想睡觉!

睡前玩手机超过1小时,直接影响睡眠质量。睡眠质量差,就容易失眠,长期睡眠不足不仅会降低人体的免疫力,还会导致白天精神匮乏、高血压等健康问题。

   镜子

镜子有反射光,这是一种不良的射线,会造成神经衰弱、睡眠质量差等不良反应。

而且关于镜子对床的一些传言,也让很多人对晚上的镜子有恐惧感,带着这种感觉入睡,会大大影响睡眠质量。

俗话说:眼不见为净,如果心里会有不适,那就把镜子移到你看不见的地方。


   花草:降低室内空气质量

在卧室里放一盆绿植,既能装饰空间,还能净化空气,舒缓紧张情绪,但是,如果把绿植放在床头,就不太合适了。

容易招惹蚊虫不说,绿色植物夜间也会进行呼吸作用,和人争氧气,并排出二氧化碳,导致呼吸不畅,自然睡得不舒服,从而影响睡眠质量。

   毛绒玩具:隐藏灰尘

毛绒玩具表面非常容易隐藏灰尘,有些毛绒玩具外表看着亮丽,内部却可能含有大量的病菌和甲醛等物质。

还有一些毛绒玩具是用有害的化学纤维填充的,容易使人流泪起红斑,甚至会引起呼吸道和皮肤感染。

甚至还有些厂家会利用黑心棉作为内部填充物,这些肉眼都不好分辨。如果非放不可,大家一定要购买正规的商品。


   靠枕:隐藏螨虫、灰尘

其实靠枕是脊椎、腰椎的隐形杀手。由于靠枕非常柔软,这样就会使腰部和肩部得不到有力支撑,长期处于弯曲状态,特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。

并且,不经常拆洗的靠枕,也会隐藏一些螨虫、灰尘。被我们吸入口鼻,容易引发支气管的问题。

睡眠对人体的重要性仅次于呼吸、心跳。

而床头放置的小物品,可能在无意中降低了你的睡眠质量,所以以上5种物品不建议放在床头。

02


怎么快速入睡?

  • 让卧室暗下来

光线会影响睡眠,如果你想睡个安稳觉,睡前记得把窗帘拉上,同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。

  • 睡前避免运动

很多人喜欢夜跑,然而跑步会激活我们的交感神经系统,引起心跳加快、大汗淋漓等现象,不利于入睡。

因此,夜间运动最好在9点前就要结束了,运动完可以洗个澡,放松一下,入睡会变得更容易。



  • 不要强迫自己入睡

如果发现自己卧床后半个小时仍然不能入睡,可以起床做些其他的事情,如读书,当你觉得心情比较轻松一点时,再试着回到床上闭上双眼,也许很快就会进入梦乡。

睡不着时千万不要生气、心急,否则你只会越急越气,越难以入睡。

  • 自我暗示法

人体有潜意识的存在,睡不着的时候,告诉自己:“唉!我好困啊!怎么这么困呢?好想睡觉哦!”

正面暗示自己很累、很困、很想睡觉,你的潜意识才会接受“困、累、想睡觉”等指令,这样,你慢慢地就会睡过去了。

睡觉决定了一个人的生活质量和身体状况,千万别不当一回事儿,也愿我们都能拥有好睡眠!

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文章标题:床头最好别放这5样东西,睡不好老得快!发布于2023-10-22 17:39:07

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