老话说：冰冻三尺，非一日之寒。

疾病的产生，不在一朝一夕，而是不良习惯长期积累导致。

以下10种习惯，尤其常见：

- 01 -

不吃早饭

英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号。

午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率，随之大增。

长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来！

早上起床，本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的时刻。

不吃早饭，血小板更加容易黏稠与聚集。

这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。

- 02 -

饱食即卧

药王孙思邈说：“饱食即卧，乃生百病。”

吃饱饭就躺在床上，瘫在沙发上。

食物在腹中未及消化，容易胃酸倒流。

尤其是加餐吃夜宵，突发胰腺炎的概率非常高。

- 03-

热饮烫口

世界卫生组织明确：长期饮用 65°C 以上的热饮，有致癌风险。

口腔和食道表面，覆盖着娇嫩的粘膜。

 65°C 以上的温度，足以烫伤这层粘膜。

粘膜损伤修复，反复循环，“异型”细胞就增多，癌变风险大大增加。

- 04 -

饮料代水

果汁、奶茶甚至茶水，都属于饮料，不能代替白开水。

这些饮料中，含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物质。

饮料中的糖，会加速人体钙的流失。

长期饮用，会导致龋齿和肥胖，增大骨质疏松的风险。

尿液中钙含量增多，又会形成肾结石。

咖啡因则影响神经中枢，导致失眠。

- 05 -

久坐不动

澳大利亚昆士兰大学研究表明：

久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。

人在久坐时，腰腹基本不动。

新陈代谢速度下降50%，分解脂肪的酶产生减少90%，不可避免要变胖。

腰腹脂肪，胖在内脏，是最危险的肥胖。

高血压、高血脂、糖尿病，都会找上门。

- 06 -

跷二郎腿

这个动作看似舒服，危害不容小视。

翘二郎腿，会让骨盆倾斜、扭曲。

使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。

长此以往，就会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出。

- 07 -

憋大小便

憋小便，膀胱伤害极大。

憋大便，可能诱发便秘、痔疮。

粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收。

不仅加重肾脏负担，更容易导致“自身中毒”。

膀胱过度充盈，肠道负担过重，还会使内压升高。

心脑血管患者憋大小便，会有猝死的风险。

- 08 -

爱生闷气

有一种性格，叫做“癌症性格”。

这种性格的人，有事都憋在肚子里，经常一个人生闷气。

对于女性而言，生闷气尤其伤身。

常听人说：“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。”

坏情绪如果不懂得适当宣泄，只会伤害自己的身体。

看完转发给家人和朋友，看看中了几条，务必及时纠正！