谈中医的阳虚体质

日常生活中，我们可能常常听到人说某某阳虚，所谓阳虚，是中医理论中特指的一种体质状态。今天本文就给大家介绍一下阳虚有关知识。

阳虚体质的含义

阳虚体质是指人体阳气不足而导致的体质偏颇，机体不得温煦，以怕冷，肢体不温等虚寒现象为主要特征的体质状态。

阳虚体质为亚健康状态，是处于临床边缘的内伤状态，属于病理体质。形成多与先天禀赋、饮食不当、久居寒冷、房劳过度、年老体虚、疾病、药物等因素相关。若尽早对阳虚体质进行干预，可以有效降低相关疾病的发病率；若未及时调理，容易出现水肿、泄泻、肥胖等疾病。

阳虚体质形成的原因

阳虚体质是怎么形成的呢？我们可以从先天禀赋、后天阳气损伤两个方面进行分析。先天禀赋是形成阳虚体质的内在因素，是维持个体体质特征相对稳定的重要条件。后天因素是影响阳虚体质形成的外部条件，如饮食、环境、疾病等，是决定体质动态可变的重要方面。

1、禀赋不足

阳虚体质形成与先天禀赋有着密切的关系。先天禀赋中阳气不足多由孕育时父母年老体弱，或母亲在孕育时过食寒凉药物或食物，或早产等原因引起的先天禀赋偏阳不足，导致子代素体阳虚，形成先天阳虚体质。

2、饮食不当

饮食偏嗜可造成人体内营养成分的不均衡，发生脏腑气血阴阳的偏盛偏衰而形成偏颇体质。长期偏嗜寒凉食物，伤及脾胃阳气，脾胃为后天之本，可影响一身之阳所化生，形成阳虚体质。

3、久居寒冷

人与自然环境息息相通，相互影响，久居寒冷环境，损伤人体阳气，日久形成阳虚体质。在我国，西北地区气候寒凉多燥，北方人群中阳虚体质明显高于南方。

4、房劳过度

房事是人的正常生理活动，但由于房事主要依赖于肾的功能活动，并要消耗一定量的肾中精气，若性生活不节，房事过度，就会造成精气阴阳大伤，肾脏受损，势必影响其他脏腑生理功能和整个生命活动，从而形成虚弱体质。

5、疾病与药物

疾病是体质形成过程中的一个重要影响因素，通过损伤人体的正气而改变人体的体质。慢性疾病的病机多为虚实夹杂，虚为气血津液、阴阳的偏衰，实为痰湿、水饮、瘀血等病理代谢产物积聚，两者互为因果。无论虚实都会影响胃之受纳、脾之运化，从而使阳气生成乏源，若不能得到及时调养，久之就会形成阳虚体质。

药物有寒热温凉之分，若长期偏用苦寒药物，损伤阳气，或不根据体质特点用药，如阳虚之人，本应温补，若不去温补，反用滋阴,则可损伤阳气。

6、年老体虚

人体阳气会随着年龄的增长而发生盛衰变化。人到一定年龄时，阳气开始出现衰退，表现出一系列的征象如皮肤老化、头发脱落、牙齿脱落、视觉和听觉能力下降等。且抵御致病因素的能力下降，易患各种疾病。

阳虚体质的具体表现

1、形体特征

通常表现为肌肉松软。面色无华，口唇色淡，舌淡苔白，畏寒怕冷，四肢冰凉；

2、性格特征

性格多沉静、内向、慵懒。

3、常见表现

阳虚体质的人常表现为畏寒怕冷，四肢冰凉，喜欢食用温热食物，一旦进食生冷的水果，寒凉的蔬菜或饮料等，容易出现胃痛腹泻等症状；精神萎靡不振，嗜睡；兴趣冷淡，性功能减退，男性表现为遗精、早泄、阳痿，女性表现为白带清稀白带增多、月经量减少、严重者出现崩漏等；大便稀溏，大便中有未消化食物，小便量多，尤以夜尿为多；毛发易落，活动后易汗出。

4、发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

阳虚体质的日常调理

通过以上的讲述，相信很多人对阳虚体质有了充分的认识，接下来我们讲一下阳虚体质如何搞好日常调理。

一、饮食调理

阳虚体质的食养重点是甘温温阳，温补脾肾。适当多食有温阳、壮阳作用的食物，不宜多食生冷、苦寒、黏腻食物。

1、谷类中可选择糯米、黄米，适宜脾肺虚寒的人群。

2、果类中可选择荔枝、龙眼、大枣等，达到补中益气、助脾胃、养心神、保肺气、调营卫的目的。

3、蔬菜中可选择韭菜、大葱、大蒜，以温中、行气、解毒。

4、畜禽类选羊肉、狗肉，其性甘热，能补气血两虚。

5、阳虚体质者尤其在秋冬后经常食用以上食物，可以收到助元阳、补精血、助脾胃、益虚劳的效果。

同时，阳虚体质人群也有如下饮食禁忌：

1、忌食寒性明显的水果和蔬菜，少喝冰镇饮料，避免进一步加重阳气损伤。

2、夏秋季节注意少吃西瓜、苦瓜等。

3、如果想用药膳调理，要注意不要选用过于燥热与药性寒凉的药材，以免损伤阴液或加重阳气损伤。

4、尽量减少食盐的摄入，阳虚体质多吃盐很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压等疾病。

5、喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

二、运动调理

动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。我们推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。

三、心理护理

1、阳虚体质的人应保持活跃的精神状态，避免消沉的生活方式。

2、阳虚体质的人性格多沉静、内向，应学会调节自己的不良情感的方法，要善于自我排遣或与人倾诉，以愉悦改变心境，提高心理素质。

3、通过肢体的运动如跳舞、旅游等，振奋阳气，养身心，陶治情操。

以上是阳虚体质的日常调理，“预防大于治疗”，阳虚体质的形成与环境、饮食、过度劳累等因素相关，大家平时就应该从以上方面多多注意，改掉不良的生活作息、饮食习惯，同时适当运动增强体质，这样可有效防止阳虚体质的形成。

文字整理/华楷