冬至养阳早知道

冬至是非常重要的节气。这一天的白天最短，夜晚最长。中医的阴阳学观点认为，冬至到来是阴气盛极而衰是阳气开始回升的节气。

冬至以后气温下降明显，天寒地冻，在北方的民俗中还有一个谚语：冬至饺子夏至面的说法。

相传南阳医圣张仲景，曾在长沙为官。他告老还乡的时候正是冬天，当时大雪纷飞，寒风刺骨，他看见南阳白河两岸的乡亲们衣不蔽体，还有不少人的耳朵都被冻烂了。他心里非常难过，就叫来弟子在南阳关东搭起了衣棚，用羊肉、辣椒和一些祛寒药材放到锅里面煮熟。待煮熟后在捞出来剁碎，在用面皮包成耳朵的样子，再放进锅里煮熟，然后施舍给百姓去吃。百姓吃了以后耳朵的冻伤都治好了。

后来每逢冬至，人们便模仿做着吃，后世称它为饺子。

冬至的到来，也就预示着数九寒天的开始。对于数九寒天有这样的一段歌谣，说的是一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九花开八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。

数九寒天是一年之中天气最为寒冷的时候，所以说从现在开始，我们的温阳保暖，防寒工作就必须要提上日程了。

那么具体应该怎么做，做些什么呢?在这里给大家分享几个。

第一，春生夏长，秋收冬藏。

中医认为冬季它是一个主“藏”的季节。

但从冬至开始，冬季的主封藏的情况实际上已经有所改变了。

夏季阳气最旺，秋季开始下降，一直下降到冬至附近，实际上已经到达极限了。我们经常说物极必反，所以说冬至节气之后，大地的阳气实际上已经开始处于一个萌发的状态，而不是单纯性的封藏的状态。

阳气萌发开始逐步的迎接春天，这个时候我们在食物的选择上也要注意，可以适当的吃一些有温阳的食物。

羊肉是冬季最适温补的肉类，性温，特别适合寒性体质食用。比如一年四季都怕冷，面色苍白，嘴唇没有血色，那么在冬至之后依旧可以吃羊肉，吃得多一些也同样没有问题。

但如果体内阳气比较充足，则需注意不要吃太多的羊肉，可能会出现一定程度的上火问题。

第二，睡子午觉。

很多朋友会说子午觉是不是就是中午休息?

其实不是，睡子午觉，其实它指的是两个方面，一个是子时睡觉，另外一个是午时睡觉，它指的是两个时间段。

子时是晚上的十一点到次日凌晨的一点，这个时间段归属于足少阳胆经。午时指的是上午的十一点到下午的一点这个时间段，归属于手少阴心经。

这两个时间段有一个共同的特点，子时的时候阴气最盛，阳气最弱，时间一旦跨过子时，阳气就开始生发略微转盛了。午时正好相反，阳气最盛阴气最弱，午时过后阴气就开始转盛了。

这两个时间段都是阴阳转换的时间。在这两个时间段，如果连续三天深睡眠，可以有效地调节人体的一个阴阳平衡促进健康，对于冬季的一个温阳，养阳有很大的帮助。

第三，艾灸关元穴。

关元穴在肚脐下三寸的位置，具体是先找到肚脐，然后顺着肚脐的正下方向下摸，能够摸到一块骨头，这个骨我们叫做耻骨。耻骨和肚脐的连线我们划分为五等份，那么从上往下取其五分之三的地方就是关元穴的所在。

关元穴顾名思义，关它指的就是关卡，元它指的是元气。元气又可以分为元阴和元阳。所以艾灸关元穴既可以调节元阴又可以补充元阳，对于恢复人体的元气，强壮身体，提高免疫力都有帮助。

在这里的要强调一个问题，艾灸关元穴的时候，一般温补就可以了，艾灸的温度不易过高，时间也不易过长。

第四，万物生阳靠太阳。

冬至想要补充人体的阳气，最简单的方法就是晒太阳，能有效补阳的方式是晒背部。但需要注意的是，不要晒到头部，头部晒久了容易上火。

背部是人体的督脉所在，中医认为，督脉是人体的阳经，有调节阳气精血的作用。具体的方法是：在中午找一个向阳的窗边儿，晒着后背至晒到全身温暖。

第五，敲胆经，助阳升。

冬至一阳生，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力比较差，想要阳气变强那么冬至前后要多敲胆经，胆主生阳，敲敲胆经，帮助阳气更好的萌发。

具体的方法：找到大腿外侧裤缝的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下的敲十分钟，从大腿敲到膝盖。最好在上午的阳光下敲至身体发热。

上面说的这五点出发点都是让大家在冬至期间养阳温阳，为来年的身体健康打下好基础。

民俗老话说，冬至大如年，古时人们认为冬至才是新年的开始。在这一阳萌动的时节，我们也要顺应天时，小心呵护着身体即将萌动的阳气，为新的一年打下良好的身体基础。