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日常生活中我们经常听到某人痰湿比较重，或者经常听到中医说起痰湿体质之类的话题。所谓痰湿体质，是指人体由于痰湿内蕴而导致体质偏颇，以形体偏胖、黏滞重浊等痰湿表现为主要特征的体质状态。今天本文就给大家介绍一下痰湿体质的相关知识。
痰湿体质的含义
痰湿体质是一种正常的生理状态，不属于病理状态，也不属于健康状态，痰湿体质人群是处于病态与非病态之间的亚健康状态。
痰湿体质的形成与外邪侵袭、先天禀赋、饮食不节、情志失调等因素相关。若尽早对痰湿体质进行干预，可以有效降低相关疾病的发病率；若未及时调理，容易引发糖尿病、卒中、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等疾病。
痰湿体质形成的原因
痰湿体质怎么形成的呢？其形成受到机体内外环境多种因素的共同影响。先天禀赋是痰湿体质形成的内在基础，饮食失节、过于安逸和久居湿地，情志失调是痰湿体质形成的重要后天因素。与肺、脾、肾三脏关系最为密切。
1、先天禀赋
先天禀赋是痰湿体质形成的内在基础。父母体内痰多，后代受遗传因素的影响，出生即体内多痰而形成痰湿体质。
2、外邪侵袭
久居湿地，外湿易影响脾胃，导致脾胃运化水液代谢功能失调，津液运行失常，聚湿生痰，而易形成痰湿体质。
3、饮食不节
饮食不节过饥过饱、或饮食偏嗜的不良饮食习惯及高脂、高糖膳食结构影响了脾的运化功能，导致食物不能及时腐熟运化，水谷精微物质不能转化成精血，痰浊蓄积体内，聚而为痰湿，塞于组织和皮下，则易导致痰湿体质。
4、过度安逸
适度的劳动或体育锻炼，可使筋骨强壮，气机通畅，气血调和，适当的休息，有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，维持人体正常的机能活动。过度安逸，长期养尊处优，机体气血运行不畅，脾胃机能减退，容易形成痰湿体质。
5、情志失调
长期强烈的情志刺激，或长时间处于焦虑、喜怒无常的状态，超过了人体的生理调节能力，可导致脏腑精气的不足或紊乱，影响脾胃的运化和津液的输布，日久体内痰湿聚集，形成痰湿体质。
痰湿体质的具体表现
1、形体特征
通常表现为体形肥胖，腹部肥满松软。
2、性格特征
性格多偏温和，稳重恭谦豁达，善于忍耐。
3、对外界环境适应能力
对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。
4、常见表现
面部皮肤油腻多脂，容易出汗，经常自感胸闷、痰多；口黏苔腻舌，淡红色，舌边有齿痕；喜欢吃肥腻，或过甜的食物；气短懒言，容易疲乏，精神不振，行为怠惰，反应能力差；常感到肢体发酸发重、不轻松，头晕，嗜睡；眼睛稍有浮肿，大便易不成形，小便微浑浊。
痰湿体质的日常调理
通过以上的讲述，相信很多人对痰湿体质有了充分的认识，接下来我们讲一下痰湿体质如何搞好日常调理。

一、饮食调理
痰湿体质的人饮食宜清淡，多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物；少食肥腻、滋补、寒凉的食物，酒不宜多饮，饮食不宜过饱、过甜，进食不宜过快。
1、多食健脾除湿，化痰的食物，如扁豆、薏米、燕麦、鲫鱼、鲈鱼、白萝卜、冬瓜、西红柿、紫菜、山药、橘子、橙子、柠檬、石榴等。
2、多食清淡且易于消化吸收的食物，如小米粥、山药粥、瘦肉粥、荷叶粥、山药冬瓜汤等。
同时，痰湿体质人群也有如下饮食禁忌：
1、少食生冷食物，如雪糕、冰淇淋、冷冻饮料等。
2、少食甜食甜饮，如奶油、奶酪、巧克力等。
3、少吃肥腻、滋补的食物，如肥肉、油炸性食品、动物内脏、狗肉、鹿肉、羊肉等。
4、少食酸涩及苦寒的食物，如香蕉、苦瓜、醋等。
二、心理护理
痰湿体质的人群需重视起居方面的调理和保养，建立合理的生活方式，保持良好的心态，应天顺时，做好调养。
1、痰湿体质的人性格温和，并善于忍耐，忍耐过度可导致气滞郁结于胸，所以要注意保持心境平和、情绪开朗，使心情舒畅，避免体内各种郁积的发生或加重。
2、应培养广泛的兴趣爱好，合理安排休闲、休假活动，以舒畅情志，调畅气机，改善体质，增进健康。
3、痰湿体质的人宜动不宜静，可选择欣赏欢快节奏的音乐、旅游、爬山、跳舞等项目，避免注意力长时间过度集中。
三、起居方面
1、起居避潮湿。痰湿质之人以湿浊偏盛为特征，不宜在潮湿环境中久留，在阴雨季节要注意避免湿邪侵袭，在湿冷气候条件下要减少户外活动，避免受寒淋雨。湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。因此居住环境宜温暖干燥而不宜阴冷潮湿，衣着应透气散湿，面料以棉、麻等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。同时着衣要注意保暖。痰湿质者应常洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。
2、痰湿质嗜睡，所以应适当减少睡眠时间，不要过于安逸，贪念床榻，晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；应多进行户外活动，使身体功能活跃起来。鼓励痰湿质的人多参加集体旅游、爬山等项目，增加户外运动量，以舒展阳气，通达气机。痰湿质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

四、艾灸调理
选穴：丰隆、足三里
功效：丰隆为胃经络穴，联络脾经，能调治脾胃，为化痰要穴，具有化湿祛痰的功效。足三里为胃之下合穴，具有补益脾胃、健脾化痰的功效。
以上是痰湿体质的日常调理方法，我们还是应该以预防为主，痰湿体质的形成与环境、饮食、情志等因素相关，故预防应避免潮湿的居住环境，同时保持心情舒畅、注意饮食调护、生活起居规律等，可有效防止痰湿体质形成。

文字整理/ 华楷


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文章标题：漫谈中医之痰湿体质发布于2024-01-26 12:19:21

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