扶助身体正气，养生抵御寒潮

寒潮，又称寒流，通俗讲，寒潮就是冷空气像潮水般流动，是冬季主要气象之一。但不是所有的冷空气都是寒潮，一般当冷空气侵袭到某地后造成当地气温大幅下降，同时最低气温降至4℃或以下（南北方标准不同），这股冷空气才称作寒潮。而寒潮造成的断崖式降温易引发呼吸道、心脑血管、关节等多方面的疾病。

养生，顾名思义即保养生命，通过各种保养方法，扶助身体正气，预防疾病，从而达到延年益寿的目的。下面我们一起聊聊应对寒潮的一些养生方法。

穿戴保温度

头部受寒易导致头面血管收缩，引起头晕、头疼等症状，甚者引发心脑血管疾病；颈部受寒会导致颈部肌肉紧张、血管收缩，不利于脑部供血，还会造成颈椎疼痛；肺部受到寒邪入侵会诱发感冒、流涕等症状，有肺部基础病的患者更需注意；

有胃部疾病的人要注意上腹部保暖；中老年人还需注意膝关节保暖，膝关节受凉容易引起疼痛，导致关节功能下降；当然脚部也要保暖，俗话说“寒从脚起”，除了保暖外，也可经常泡脚，祛除寒气。

最后，背部保暖同样重要，阳经（手足阳经、督脉等）多行于背部，背部受寒气侵袭除了会引发疼痛外，寒气入侵阳经会引发一系列症状。

养生就要顺应自然界的变化，冬寒添衣，夏热纳凉。但是穿戴过多，热量无法散发，身体易生内火，人会出现烦躁不安、嘴唇干裂等症状。

饮食提能量

人类通过新陈代谢从食物中获取能量来维持自身体温，所以冬季宜进补以抵御寒潮。可适当增加羊肉、鸭肉等高热量蛋白质，同时也要搭配各类蔬菜以保证营养均衡；当然，主食是不可或缺的重要部分。 

同时，根据中医五行学说，冬季属水，对应肾，在色为黑，可以食用黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物。

虽说要进补，但饮食仍须有节制，不可过饱，以免损伤肠胃；也不可过食肥腻，否则易生内热，引起不适。

早睡补阳气

人生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠好坏对身体健康有重要影响。中医言阳气不足易体寒肢冷，抵御外寒的能力也比较弱，而充足睡眠可以补充阳气。

《内经》记载冬三月要早睡晚起，养阳的同时又可避免清晨严寒的侵袭，但晚起不是赖床，可参考当地的日出时间起床。总之要保持规律作息，避免熬夜，以防过多消耗自身正气。

运动通气机

寒潮天来袭，大多数人的生活成了“两点一线”，运动量过少，再加上进补的过多，多会导致脾胃功能减弱。冬季可进行一些简单的有氧运动，或练习一些传统养生功法，如五禽戏、八段锦、太极拳等。一可舒筋活血、调节体温，抵御寒气；二则疏通经络、畅通五脏气机。

适当锻炼可提升自身正气，增强应对寒潮的抵抗力，但不建议进行高强度锻炼，避免损耗阳气。

恬淡养情绪

每当寒潮来临，万物凋敝。太阳下山的早却出来得晚，还伴随着刺骨的冷意。人们很容易变得懒散和颓废，还冒出了很多消极情绪，做什么事情都提不起劲头，……

寒潮来袭的确会对我们的工作和生活造成一定影响，但春夏秋冬四季轮回，百花、秋月、凉风、冬雪皆是自然之馈赠，此时保持情绪稳定，再进行合理保养，正气自然旺盛，必能抵御每一场寒潮。

祝由医学添助力

道医学员可以运用祝由心法点穴引气，调整阴阳，疏通经络；还可根据百病大全软件提供的不同病症的辨证与调理方案搭配药茶内服。同时，坚持修炼配套的五气朝元养生功，调用先天能量，调理五脏六腑，增强身体正气，以抵御寒流。

穿戴、饮食、早睡、运动、情绪是养生方法简单易行的五个要点，若再结合祝由医学必有事半功倍之效。抵御寒潮最好的方法便是提升身体正气，愿我们都平安度过这个冬天。