靠墙10分钟，等于跑步2小时，全身气血都 “ 通 ” 了!！”神奇”

直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：

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要克服人类进化中的美中不足，解决这些疾病最好是靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是倒立。潜意识点穴正骨提示这里所说的倒立并不是像体育爱好者做的那样，这种倒立只要抬一抬脚，功效却不小。  编辑新经络公众号

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这样抬脚有什么好处呢？

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别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。

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 练习要点：

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1.确保身体结构对称，不要使脊柱歪向一边；

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2.确保双肩和颈部后脑落地，因为身体原因落不了地的朋友，可以在下方垫一条毯子；  编辑新经络公众号

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3.高血压患者，或者如果感到心脏不舒服、面部血管压力太大的习练者，可曲腿，把双腿搭在椅子上；

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4.冬季习练时，建议穿上袜子。防止双脚末端缺乏血液而体温过冷；  编辑新经络公众号

5.初学者建议停留3分钟左右，成熟习练者停留5到8分钟；不要保持时间过久；  编辑新经络公众号

6.下来时一定不要马上起身，可退到右侧卧中，使全身血液循环回到正常模式。  编辑新经络公众号

除了以上的静态抬腿，有关权威专家还研究出一套动态的 “抬腿操”，让抬腿不再枯燥无味，而且扩大的调理范围。动作也很简单，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处，也就是肚脐下四指的地方，大循环按跷导引术提示意念也要集中在此。

将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。

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　　然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。  编辑新经络公众号

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　　最后，两腿伸直，脚腕交叉。

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　　全部动作坚持15分钟以上。  编辑新经络公众号

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健忘心悸：  编辑新经络公众号

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心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。  编辑新经络公众号

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视物昏花：

“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。  编辑新经络公众号

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面色萎黄：

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脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。  编辑新经络公众号

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皮肤粗糙：

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气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。  编辑新经络公众号

头发干枯：

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“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。  编辑新经络公众号

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手足麻木：

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肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。新经络公众号提示指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为指甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

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失眠多梦：

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心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。  编辑新经络公众号

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月经量少：

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女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。  编辑新经络公众号

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头晕耳鸣：

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大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。  编辑新经络公众号

疲倦无力：

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气为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。