给辟谷初学者的几句话

↑↑ 健康养生，福泽一生 ↑↑

持续执行辟谷方案

辟谷前，先制订方案，是打算全辟，还是半辟。

辟谷期间应持续执行原订方案，不宜临时更改；若是无法持续，随时可以结束。这不仅是为了贯彻自己的决心，更是对身体健康负责。

我们都知道，暴饮暴食对身体有害。同样地，饥一顿，饱一顿，对身体的危害更大！

辟谷期间，五脏六腑暂停了以往的工作任务，逐渐适应身体净空的状态，全神贯注于自我修复；若是因为一时没忍住，使这样的状态被打破，怎么能不伤害身体！

不必在意辟谷长短

初学的朋友，大多喜欢给自己设定辟谷期间。在辟谷前会说上一句：这次我打算辟谷多少天。

其实，大可不必在意辟谷期间的长短，能辟多久就多久，没必要给自己制造压力。

这就好比长跑比赛，起初你会充满斗志，不断拼搏，仿佛体内有无穷的力量；然而随著终点越来越近，情绪会变得焦急，体内的力量会加速流失......

辟谷也是如此。不必去想要辟多少天，一切顺其自然，每天感悟身体变化，从这一点一滴的变化当中寻找快乐，你会发现其实辟谷竟然是如此美妙的一件事。

辟谷期间一切从缓

一般来说，辟谷期间是没有行动限制的。平时干什么，辟谷期间如常便是了。不必刻意暂停工作和学习。

然而考虑到初学者对于辟谷的认识不足，采用的方法亦不同，因此建议辟谷期间尽量不要从事激烈、大量的的运动。

辟谷期间仍然需要让身体有充足的活动，促进新陈代谢的进行。散步、太极、瑜伽，这类和缓的运动，有助于辟谷者维持在良好的身心状态。

辟谷结束缓慢回谷

初生婴儿进食由母乳开始，逐渐进入流食，然后才接触谷物、蔬果、荤食。

辟谷期间，肠胃处于净空的状态，如同婴儿一般地娇嫩。因此也需要一段逐渐适应的过程，切不可以盲目进食，甚至直接恢复到原来的饮食习惯。

“回谷” 是按照辟谷时间的长短来设定的，一般需要一周左右的时间。从流质到固态食物，循序渐进，让五脏六腑逐渐适应对食物的消化和处理。

辟谷结束后，可以喝些温热的小米汤，然后开始喝稀粥、蜂蜜水、煮熟的蔬果汁等流质食物，之后一两天才开始吃些瓜果蔬菜。份量也要适当，不宜过饱，这样才不至于让身体损伤。

辟谷不需痛苦坚持

许多人之所以选择辟谷，多是因为好奇，然而却没有系统的方法，只是将辟谷和绝食等同起来，这就出现了这些人 “坚持，坚持，再坚持” 的口号和现象。

若是将辟谷当做是一种煎熬，一种痛苦，当初又何必选择辟谷，“坚持” 辟谷呢？

这样的 “坚持”，不但达不到辟谷的效果，反而会让身体受到伤害。也就导致了如今许多人一谈到辟谷就持否定态度，认为荒诞不稽。

其实，辟谷不等于绝食。新手也尽量不要自学辟谷，否则很容易伤身。

正确的辟谷，是一段美妙的身心体验，是不需要 “坚持” 的。

辟谷不需要坚持，它的整个过程都是顺其自然的，想辟就辟。

辟谷期间，每日坚持与身体沟通，学会感受身体的喜怒哀乐，你会发现自己的身体一点点地发生着奇妙的变化。

身体病痛得到了疗愈，心情时刻保持喜乐平静。

然后，突然有一天，你会发现自己爱上了辟谷的感觉！

当你打开了辟谷这扇门，也就意味着开始了返朴归真的旅程！

愿与诸君共寻身心的桃花源，走向生命的美好！

免责声明：

本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。

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