小雪时令养生要点

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莫怪虹无影，如今小雪时。

阴阳依上下，寒暑喜分离。

满月光天汉，长风响树枝。

横琴对渌醑，犹自敛愁眉。

元稹《咏廿四气诗·小雪十月中》

小雪是冬季的第二个节气，意味着天气变得更冷，自然界的生物都进入了休养闭藏的状态
保暖防寒：小雪节气要注意增加衣物，避免受寒感冒，尤其是老人和儿童要注意保护好头部、颈部和腰部。同时，要适当开窗通风，保持室内空气流通，预防呼吸道疾病的传播。

                   调节饮食：小雪节气要遵循“秋冬养阴”的原则，不宜食用过于辛辣、燥热的食物，以免引起内火上升，导致口干舌燥、口腔溃疡等症状。应多吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子、枸杞等，以增强体质，抵御寒冷。同时，也要多吃一些滋阴润燥的食物，如白菜、豆腐、萝卜、藕片、银耳、梨、香蕉等，以缓解干燥的不适。

                     情志调养：小雪节气由于日照时间减少，气温下降，容易引发人们的抑郁、焦虑、烦躁等情绪。因此，要多听一些轻松愉快的音乐，多参与一些有趣的活动，与家人朋友多交流，保持心胸开阔，乐观积极的心态。
                     运动养生：小雪节气要适当增加运动量，以促进血液循环，增强免疫力，防止肥胖。适合的运动有打太极拳、八段锦、散步、跑步等，运动时要注意适度，不要过量，以微微出汗为宜。运动后要及时擦干汗水，换上干净的衣服，避免着凉。

                   艾灸按摩：小雪节气要重点养护肾脏，因为肾脏是人体的“先天之本”，冬季肾脏的功能最旺盛，也最容易受损。艾灸是一种利用艾草的温热刺激，来调节人体气血的方法，可以有效地补肾壮                                         阳，预防和治疗一些冬季常见的疾病，如风寒感冒、关节炎、腰腿痛等。艾灸的穴位有肾腧、脾腧、关元、涌泉、太溪、八髎等。按摩是一种利用手法，来刺激人体的穴位和经络的方法，可以有效地增加正气，提高免疫力，预防和治疗一些冬季常见的疾病，如头痛、咽喉炎、失眠等。按摩的穴位有百会、大椎、风池等。

小雪三候

小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。
一候，虹藏不见

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