一招热敷，妙用无穷

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您有下列的情况吗？

• 身体虚弱，容易疲劳

• 手脚冰凉，怕冷

• 容易腹泻，夜尿多

• 下肢无力，脚踝浮肿

• 四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛

• 女性朋友，月经总迟到，常有血块，易痛经

以上情况若是符合两项，就要特别警惕了。

寒气过重，气血淤滞于身体局部时，则发为疼痛。痛有定处，得温而不减，经年累月，逐渐积聚形成肿块。

常见有些人，明明年纪未到就已出现老人斑，或者常年身受疼痛困扰，且疼痛在夜晚加重；女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青；若湿寒滞留于掌指，轻则指节酸痛，重则变形；若湿寒滞留于头，则头痛缠绵难愈……

祛寒排湿，艾灸仍是第一选择。然而艾灸动火，不便于自行操作。日常家庭保健可以热敷替代。

热敷是将热源（药物或非药物）置于局部皮肤或穴位上的一种中医外治疗法，有促进炎症消退、缓解疼痛、保暖等功效，用于治疗风寒、寒湿引起的虚寒性病证。

热敷法，特别适合家庭保健，而且用的都是家家都有的材料。

取粗盐 500 克，艾叶 20 克。在锅内拌炒使其受热均匀，炒热后立即放入缝好的布袋内。

可热熨腹部以治虚寒性胃脘痛；热熨腰背以治肾虚腰背痛；热熨肩部以治肩周炎；热熨前额以治头痛。

取生姜 250 克，洗净捣烂，挤出姜汁备用。将姜渣炒热，装入布袋；姜凉后，可加入姜汁再度炒热。

热熨患处，适用于因过食生冷、油腻而引起的脘腹痞满、胀痛等症，还可以用于风湿性关节炎以及扭伤挫伤引起的局部肿痛。

用大米 500 克，艾叶 30 克，在锅内炒热，装入布袋。

热熨小腹部，以治妇女月经不调、痛经、腰骶部寒痛等。

取粗盐 300 克，炒热，然后加入姜汁、醋各 20 毫升，边炒边撒。撒完后，再炒一会，将炒好的粗盐用布袋装好。

热熨腰骶部及小腹部，治疗妇女月经不调；热熨下肢，以治小腿抽筋及老寒腿。

取生葱 250~500 克，捣碎，放热锅内炒至极热，加少许白酒，搅拌均匀，装入布袋。

热熨脘腹或腰腿患处，治疗因消化不良引起的胃脘痞满、关节痛、腰酸困等。

取小麦麸皮 500 克，炒热，洒入白酒少许，搅拌均匀，装入布袋。

热熨患处，以治颈肩腰腿痛。

先备两个椭圆或柱形的鹅卵石，洗净，放入铁锅中加沙热炒。待卵石发烫后，取出装入布袋，置于患处上下滚动。

对寒湿引起的腰腿痛，中寒食滞引起的胃痛、腹痛疗效颇佳。胃腹滚动应注意在由上向下滚动时匀和用力。

如果手头暂时没有这些材料，也可以直接用热水。

取热水袋，装入热水，塞紧盖子，然后热熨患处。可以用于胃脘痛、腹痛、腰背痛，及局部扭伤的治疗。

体寒以小腹为中心。只要保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。女性朋友冬天尤其要留意腹部保暖，平日即使没有疼痛，也可以热敷腹部，如此可永保青春。

热敷注意事项

• 随时注意受敷者的感觉反应。当受敷者反映太烫时，可暂时把热敷包提起来，避免烫伤。

• 随时观察皮肤有无潮红、水泡；如被烫伤，应立即停止热熨，局部涂以治烫伤的药物。

• 如果热敷包不热了，可以用微波炉或是隔水加热。

免责声明：

本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。

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