太胖太瘦都是病，宜调理体质

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在生活中存在这样的两种极端，一种是 “喝凉水都长肉” 的胖子，一种是 “怎么吃都不胖” 的瘦子。

从中医角度来讲，身材胖瘦与个人体质密切相关，在 “瘦不下去” 与 “胖不起来” 的外在表象背后，隐藏着更深层次的原因。 

《黄帝内经》将胖人分为：膏人、脂人、肉人。

不同类型的肥胖对应不同类型的体质，具有不同的生理特点，因此减肥方法也有所不同。

常伴有身体沉重、面部油脂分泌旺盛、肿眼泡、有眼袋、口中粘腻、舌苔厚腻、胸肋胀满、月经不调、乳腺增生、「三高」、易怒等表征。

肥胖类型：肝郁脾虚

肝主疏泄，负责调畅气机。脾为气血生化之源，脾“气”生成后，依赖肝来调畅，肝郁则脾“气”不畅，时间长了，就会脾虚。脾主运化水谷精微，脾虚则运化转输无力，水谷精微失于输布，就化为膏脂和水湿，滞留体内就导致肥胖。

减肥方法：疏肝理气、健脾利湿、化痰泻浊

• 疏肝理气：肝气疏泄，气机条达，脾胃之气的升降运动才能有序，才能促进饮食水谷的消化和吸收；
  

• 健脾利湿：脾虚脾湿是痰湿形成的直接原因，痰湿不会自行分解排出，需要气来气化，脾主生气，脾气充足，才能实现气化功能，才能排出多余水湿；

• 化痰泻浊：痰湿之人身体瘀堵严重，必须排出痰浊。

艾灸取穴

• 疏肝理气：艾灸肝俞穴、阳陵泉穴、太冲穴、行间穴，以及 “地筋”；

• 健脾利湿：艾灸脾经穴位较多的小腿内侧，尤其要多艾灸丰隆穴以祛痰湿；

• 化痰泻浊：艾灸整条带脉，以化解痰湿内阻，消除腰部赘肉。

安静时心慌气短、懒言少语，稍微一动就气喘如牛、虚汗淋漓，常伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏、汗多尿少、四肢浮肿等表征。

肥胖类型：气虚湿困

脂人多气虚，体内气不足，气的推动能力就弱，机体代谢就慢，好比传送带速度慢导致货物堆积一样，气虚之人往往伴随浊腻物质沉积。同时，血液的生成与运行，津液的输布和排泄，都依赖于气的推动，气虚就会导致水湿停滞，因此气虚之人经常下肢水肿。

减肥方法：健脾、补肾、补气、祛湿

气主要来自先天精气（肾）、水谷之气（脾）、所吸空气（肺），因此气虚由肾虚、脾虚、肺虚导致。

• 健脾：脾属土，肺属金，土生金，脾为肺之母，“虚则补其母”，因此无论是脾虚还是肺虚，都得健脾；

• 补肾：肾精亏虚直接导致元气受损，就会气虚，因此气虚必须补肾；

• 补气：气虚，理当补气；

• 祛湿：脾虚则无以运化水湿，因此气虚之人几乎都有脾湿症状，故而应当祛湿。

艾灸取穴

• 健脾：脾经穴位较多的小腿内侧；

• 补肾：命门穴、关元穴、太溪穴、涌泉穴；

• 补气：脾俞穴、膻中穴、气海穴、足三里穴；

• 祛湿：承山穴。

注：3-5个穴位一组，每次艾灸一组，经常更换。 

食欲旺盛，吃嘛嘛香，常伴有面部油腻、易长痘痘粉刺痤疮、眼睛红赤、口干舌燥、舌质偏红、舌苔黄腻（颜色越深，湿热越重）、大便燥结（热重于湿）、大便黏滞（湿重于热）、小便短赤、怕热多汗、急躁易怒等表征。

肥胖类型：胃肠湿热

胃有湿热，中医称为 “胃热湿阻”，胃受热之后，功能就会亢进，人就会饭量大增。由于进食过多，脾超负荷运作，就会 “滞脾”——不能被脾气输布的精微物质瘀积体内，化为膏脂，导致肥胖。

减肥方法：清胃、祛湿

• 清胃：纠正因胃火旺盛而导致的食欲亢进，将饮食调节至平衡状态，通过“控制入口”达到减肥目的；

• 祛湿：祛除体内多余的水分。

艾灸取穴

• 清胃：艾灸中脘穴（宁神和胃）、大陵穴（化积滞）、内庭穴（胃经的荥穴，“荥主身热”，是热症、上火的克星，最显着的功效就是降胃火）；

• 祛湿：艾灸阴陵泉穴（清利湿热）。

脾胃两虚型

胃主受纳，胃虚，饭量就小；脾主运化，脾虚，营养物质就不能充分吸收。本身吃得就少，再加上营养物质不能合理利用，人自然就瘦。

身体表征：食欲不振，面色无华。

调理方法：健脾养胃

脾胃两虚，必须同时调整脾胃，脾胃调和才能食欲旺盛、消化正常。

艾灸取穴

• 脾俞穴：促进消化功能；

• 胃俞穴：充盛胃气，促进胃排空，产生食欲；

• 中脘穴：一切脾胃之疾，无所不疗；

• 足三里穴：促进食物消化吸收，消除消化不良等不适症状。

阴虚火旺型

与 “阴虚” 相对应的是 “气有余”。“气有余便是火”，火在胃里就会食欲亢进，同时由于体内气太多，动力太大，人体代谢就会呈现病理性的亢进状态，代谢过程中消耗过多能量，就会导致人消瘦。

身体表征：吃得多饿得快，伴有口渴心烦、舌红苔黄、口臭便秘、手足心发热、脾气暴躁等表征。

调理方法：滋阴降火

《黄帝内经》曰“阴虚则内热”，阴虚火旺之人，体内热邪和躁邪偏盛，因此要特别注意滋阴降火。

阴虚火旺之人宜泡脚养血。肾经、脾经、肝经都汇集于脚部，肾生血、脾统血、肝藏血。泡脚可加速血液循环，使身体充分得到血的濡养。

艾灸取穴

• 三阴交穴：补全身之元阴；

• 太溪穴：滋阴补肾；照海穴：清虚热；

• 涌泉穴：滋阴降火、宁心安神，有引火归元的效果。

胃强脾弱型

胃强，说明饭量大；脾弱，说明运化功能失常。所以，胃强脾弱的结果就是：吃再多也吸收不了。营养物质不能输布全身，时间长了，入不敷出，人就会消瘦。

身体表征：食欲亢进，常伴有口臭、大便稀溏、爱拉肚子等表征。

调理方法：清胃健脾

胃强脾弱之人，一方面要清胃，清泻胃火，将饮食调节至平衡状态；另一方面要健脾，增强脾的运化功能。

艾灸取穴

• 清胃：中脘穴、大陵穴、内庭穴；

• 健脾：脾俞穴（益气、除湿、散热），足三里穴（燥化脾湿，补中益气）。

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