#健康生活
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在康复理疗的过程中，肌肉拉伸占据十分重要的地位。
正确的肌肉拉伸，能帮助提升关节活动度，改善软组织弹性，防止软组织沾黏，还能有效锻炼肌肉，避免伤害再度发生。
以下提供24帧肌肉拉伸的三维图谱，助您正确认识在不同拉伸动作之下，所锻炼到的肌肉部位：
红色是主要锻炼部位
蓝色是次要锻炼部位
绿色是其它锻炼部位
#1
红色：背阔肌
蓝色：臀大肌
#2
红色：腘绳肌
蓝色：臀大肌
#3
红色：臀大肌
蓝色：腹斜肌
#4
红色：腘绳肌&小腿肌群
#5
红色：腘绳肌
蓝色：小腿肌群
#6
红色：小腿肌群
#7
红色：臀大肌
蓝色：腹斜肌
#8
红色：胸大肌
蓝色：三角肌前束
绿色：二头肌
#9
红色：背阔肌中部
斜方肌&腹肌
#10
红色：股直肌
#11
红色：背阔肌&腹斜肌
蓝色：腹直肌
#12
红色：内收肌
#13
红色：腘绳肌
蓝色：小腿肌群
#14
红色：背阔肌
蓝色：前臂肌肉
绿色：二头肌
#15
红色：腘绳肌&小腿三头肌
#16
红色：斜方肌
#17
红色：臀大肌
#18
红色：腹直肌&腹斜肌
蓝色：前锯肌
#19
红色：背阔肌
蓝色：胸大肌
#20
红色：股直肌
#21
红色：胸大肌
蓝色：三角肌前束
#22
红色：前臂肌肉&肱二头肌
蓝色：背阔肌
#23
红色：肱三头肌&背阔肌
#24
红色：内收肌
免责声明：
本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。
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文章标题：肌肉拉伸3D彩色图谱发布于2023-10-28 20:49:23
