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血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道，一旦堵塞，后果严重。而堵塞血管的罪魁祸首就是脂类，如胆固醇一类。脂类长期聚积，在血管壁形成斑块；大斑块若是剥落，容易堵塞血管，造成血栓。大餐之后，勤做这三个小动作，可以加入末梢血液回流，降低斑块形成的机率。踝骨周围的穴位，是人体气血运行的枢纽。适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。特别是在晚餐后看电视的时候，转脚踝的效果最好。坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。左右脚各转脚踝 20 次左右，交替进行。抬腿可以使脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环。头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心。抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力。根据自己身体的情况保持 30~60 秒，然后换另外一条腿，往复 4~8 次。小腿是下肢静脉淤堵的高发地。适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积。双腿自然弯曲，以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动 20 次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。这三个动作简单易学。饭后做一做，血管不怕堵。和同席用餐的亲友们一起练习
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文章标题：饭后三个小动作，血管不怕堵发布于2023-10-28 20:47:40
