立春时令养生要点

古时在许多地区，立春要祭祀祖先。如广东《新安县志》载：“民间以是日有事于祖祠”。

现今立春日迎春虽不如从前隆重，但立春这天寄托着人们的希望，各地仍会有一些特殊的方式来迎接立春，比如打春、咬春、挂风车、踏青等。

立春祭作为一项传统民俗文化活动，活动内容包括祭春神（主管农事的春神句芒亦称芒神）、太岁、土地等众神，还有鞭春牛、迎春、探春、咬春等活动。

浙江地区在立春前一日还有迎春之举，于立春前一日抬着句芒神出城上山，同时又祭太岁。

迎春是立春的一项重要活动，事先必须做好准备，进行预演，俗称演春，然后才能在立春那天正式迎春。

迎春是在立春前一日进行的，目的是把春天和句芒神接回来。

立春后，人们喜欢在晴好的日子里外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。

古人在立春日多贴 “宜春”二字，后渐渐发展为春联，表达了中国劳动人民一种辟邪除灾、迎祥纳福的美好愿望。

立春这天，民间艺人会制作许多小泥牛，称为 “春牛”，送往各家各户，谓之 “送春”。

太岁为值岁之神，坐守当年，主管当年之休咎，因此民间也多祭之。

从传统的干支纪年规则上来讲，立春之时就是新旧太岁进行交接之时。太岁神对应六十甲子，共六十位，每年有一位当值，在当年当值的太岁谓之 “值年太岁”。

在古代，立春是一个重大节日，称立春节、正月节、岁始、改岁等。立春岁首拜太岁是我国民间一种化煞消灾、祈福纳吉的古老传统习俗。

春盘

春盘是立春饮食风俗之一，主要是蔬菜取生菜瓜果饼糖放盘中为春盘（或拼成盘）馈送亲友或自食取迎春之意。

田艾籺

春卷（春蚕）

咬春（吃萝卜）

立春这一日，有些地方讲究要买个萝卜来吃，叫做咬春。

萝卜味辣，取古人 “咬得草根断，则百事可做” 之意。明《酌中志》也曾记载：“立春之时，无贵贱嚼萝卜，曰 ‘咬春’。”

立春时令养生要点

与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

少吃酸，多吃辛

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

在蔬菜方面，推荐大家多吃韭菜、芹菜，能清肠排毒。在肉类上，春天是养肝的季节，而中医认为以脏补脏，因此可以吃点猪肝、羊肝。

起居

立春过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，规律起居。晚上 11 点前就寝，早上 8 点前起床。

俗话说 “春捂秋冻，不生杂病”。立春气温还未转暖，不宜过早收拾冬衣。尤其是中老年朋友，尤其要谨慎。一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

立春养生，可每天梳头百下，这是很好的养生保健方法。春天毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，春天梳头正符合这一春季养生的要求。

多做舒展运动

立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。

等到天气更暖和些，就可以增加户外运动，尽量接触大自然，既能防止视力衰老，缓解颈椎病，还能放飞心情。

立春后，晚上泡泡脚，可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。

泡脚要注意方法，每天泡 15~20 分钟左右，身体感觉温暖即可；最忌大汗淋漓，导致伤精耗气。

心理

肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需要适当地释放。

肝喜疏泄，厌抑郁，生气发怒，易使肝脏气血淤滞不畅，导致各种疾病。所以春季一定要心平气和、乐观开朗；即使生气了，也要学会迅速平息怒火。

早春时节，阳光和煦，最适合在晒晒太阳，发发呆，清理心灵垃圾。

阳光可以补钙、杀菌，还可以抚平人的焦虑。晒太阳就是给心灵补钙、充电。

春季常按摩太冲穴（位于足背侧，当第 1 跖骨间隙的后头凹陷处），可疏解情绪、缓解胸部不适感。

另外，空闲时敲敲胆经（坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端，往膝盖的方向敲，有四个位置，每天敲左右大腿各 50 次），可促进肝的疏泄功用。

防病

立春后也是疾病多发的季节，此时应防止旧病复发。

春天的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等。对于有肝炎、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者，此时要特别注意调养预防。

慢性气管炎、支气管炎，也易在春季发作。宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。