惊蛰时令养生要点

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微雨众卉新，一雷惊蛰始。

田家几日闲，耕种从此起。

韦应物《观田家》

惊蛰三候

二候，仓庚鸣

仓庚就是黄鹂，也叫黄莺。仓庚鸣就是黄鹂鸣。

惊蛰时节，黄鹂鸟欢快地在树上跳来跳去，唱起了悦耳的歌。黄鹂鸟就像春天的使者一样，用婉转的歌声传播着春天的消息。

惊蛰习俗

民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人。犯之则易遭小人兴波作浪，阻挠事业前程发展，引致百般不顺，所以便有了惊蛰当天祭白虎的习俗。

所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。

春雷响，万物长，惊蛰的春雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味。

久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即 “打小人” 的前身。

古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声，来震动人间，所以过去有惊蛰日祭祀雷神的习俗。

惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。

在民间素有惊蛰吃梨的习俗。在传统文化中，一般节日忌讳吃梨。

不过惊蛰吃梨，寓意着和害虫分离，远离疾病。

惊蛰时令养生要点

惊蛰后，天气回暖、各种病毒和细菌开始活跃。此时，人体的肝阳之气渐升，阴血则相对不足。因此，惊蛰节气的养生要结合自身体质差异遵循两个原则进行合理的调养。

疏肝理脾

惊蛰时节，养生集中于调理肝脏和脾胃，饮食起居应顺肝之性，助益脾气，方可令气血相调、脏腑平和。按照养肝的原则，少吃酸。适当食用健脾益气的甘味食物，如山药、莲子、银耳等来增强体质。

散步，踏青、郊游等室外活动有助人体肝气疏泄，促进脾胃运化。

固护阳气

“春夏养阳”，惊蛰时，人体阳气升发向上。我们需顺应趋势，不过食寒凉，注意保暖，适量增减衣着，保阴潜阳。同时，可适量食用具有升发之性的食物，如香椿、春笋、豆芽、荠菜、菠菜等。

大量出汗对于人体的阳气是个消耗，因此在运动时只需达到微微出汗就可以了。

预防传染性疾病

惊蛰前后，一些经呼吸道传播的传染性疾病进入流行高发期，常见的有春季流感、麻疹、流脑、腮腺炎等。这些疾病在发病初期除了与普通感冒有类似的呼吸道症状，如咽痛、鼻塞、流涕等外，还伴有明显的全身症状，如乏力、高热、肌肉酸痛等。体质较弱的人群要特别注意积极治疗，避免诱发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等重症。

总的来说，我们要以预防为主，如均衡饮食，少吃辛辣；适量增减衣着，避免受凉或出汗太多；通风以保持室内空气新鲜；体弱者少去公共场所，且注意保证充足的睡眠。

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